분류 전체보기 썸네일형 리스트형 실전 102편. [스트레스 1] 커피 마셔도 꿀잠 자는 법: 뇌파를 바꾸는 '테아닌'의 노이즈 캔슬링 2. 트립토판 3. 락티움 4. 테아닌(102편) 5. 아슈와간다 6. 홍경천[스트레스 1] 커피 마셔도 꿀잠 자는 법: 뇌파를 바꾸는 '테아닌'의 노이즈 캔슬링"긴장은 풀고, 정신은 맑게."승려들이 수련할 때 녹차를 마시는 이유는 잠을 쫓으면서도(카페인), 깊은 명상 상태(테아닌)를 유지하기 위해서입니다. L-테아닌(L-Theanine)은 뇌에 '알파파(Alpha Wave)'를 흐르게 하여 스트레스로 인한 긴장을 풀어주는 천연 아미노산입니다.졸리지 않게 스트레스만 날려버리는 스마트한 이완제, 테아닌의 원리와 카페인과의 환상적인 궁합을 소개합니다.Relax Contents🍵 1. 원리: 뇌파 튜닝 (알파파 생성)🍵 2. 궁합: 카페인 + 테아닌 (스마트 드러그)🍵 3. 효능: 졸리지 않은 이완 효과.. 더보기 실전 101편. [수면 3] 따뜻한 우유 한 잔의 과학: 스트레스성 불면을 잡는 락티움 & 미강 2. 트립토판 3. 락티움(101편) 4. 테아닌 5. 아슈와간다 6. 홍경천[수면 3] 따뜻한 우유 한 잔의 과학: 스트레스성 불면을 잡는 락티움 & 미강"아기들은 왜 우유만 먹으면 잠들까요?"이 질문에서 시작된 연구가 '락티움(Lactium)'을 탄생시켰습니다. 우유 단백질을 아주 잘게 쪼갠 펩타이드 성분이 신경을 안정시키는 효과가 있다는 것을 밝혀낸 것이죠.반면, 한국인이 주식으로 먹는 쌀의 껍질, '미강(Rice Bran)'에도 놀라운 수면 비밀이 숨겨져 있습니다. 내일 출근 걱정에, 혹은 화가 나서 잠 못 드는 밤. 내 몸의 긴장 스위치를 꺼주는 가장 안전한 천연 수면제 두 가지를 비교해 드립니다.Relax Contents🥛 1. 락티움: 천연 신경 안정제🌾 2. 미강: 깊은 잠을 부르는 쌀.. 더보기 실전 100편. [수면 2] 행복해야 잠이 온다: 우울과 불면을 동시에 잡는 트립토판 & 5-HTP 1. 멜라토닌 2. 트립토판(100편) 3. 락티움 4. 테아닌 5. 아슈와간다[수면 2] 행복해야 잠이 온다: 우울과 불면을 동시에 잡는 트립토판 & 5-HTP"낮에 햇볕을 봐야 밤에 잠이 온다."어른들이 흔히 하시는 이 말씀은 완벽한 과학입니다. 수면 호르몬인 멜라토닌의 재료가 바로 낮에 만들어지는 행복 호르몬, '세로토닌'이기 때문입니다.즉, 낮에 우울하면 밤에 잠도 안 옵니다. 멜라토닌을 직접 먹는 게 꺼려진다면, 그 재료인 '트립토판'이나 '5-HTP'를 넣어주면 됩니다. 내 몸이 스스로 행복과 수면을 만들어내게 하는 가장 자연스러운 방법을 소개합니다.Serotonin Contents☀️ 1. 원리: 호르몬 변신 로봇 (Pathway)☀️ 2. 비교: 트립토판(안전) vs 5-HTP(강력)☀️ .. 더보기 실전 99편. [수면 1] 멜라토닌 직구 금지? 식물성 멜라토닌 vs 타트체리 효과 비교 1. 멜라토닌 2. 트립토판 3. 락티움 4. 테아닌 5. 아슈와간다[수면 1] 멜라토닌 직구 금지? 식물성 멜라토닌 vs 타트체리 효과 비교"수면제는 무섭고, 잠은 안 오고..."멜라토닌은 원래 우리 뇌에서 분비되는 천연 수면 호르몬입니다. 나이가 들수록 분비량이 줄어들어 노인성 불면증의 원인이 되죠.그동안 한국에서는 '합성 멜라토닌'이 전문의약품으로 묶여 직구조차 금지되었지만, 최근 식물에서 추출한 멜라토닌은 일반 식품으로 판매가 허용되었습니다. 합성약 vs 식물성 vs 타트체리, 과연 어떤 것이 나에게 맞을까요? 불면의 밤을 끝내는 가이드를 제시합니다.Sleep Contents🌙 1. 원리: 수면제(마취) vs 멜라토닌(신호)🌙 2. 비교: 합성(약) vs 식물성(식품)🌙 3. 타트체리: 왜 .. 더보기 실전 98편. [완결] 영양제, 다 먹을 필요 없다: 20대부터 60대까지 '가성비 vs 프리미엄' 항산화 조합표 16. 레스베라트롤 17. NMN(역노화) 18. 항산화 루틴(완) Chapter 7 예고실전 98편. [완결] 영양제, 다 먹을 필요 없다: 20대부터 60대까지 '가성비 vs 프리미엄' 항산화 조합표"과유불급(過猶不及). 넘치는 것은 모자란 것만 못합니다."우리는 지난 시간 동안 비타민C, E, 코큐틴, 글루타치온, 알파리포산, NMN 등 수많은 '항산화 어벤져스'를 만났습니다. 이 모든 걸 다 챙겨 먹는 건 돈 낭비이자 간에 부담을 주는 일입니다.영양제는 뷔페가 아니라 '처방'이어야 합니다. 내 나이와 건강 상태(미토콘드리아 효율)에 따라 꼭 필요한 것만 골라 담는 '선택과 집중' 전략. 이것으로 Chapter 6의 문을 닫습니다.Routine Contents🏆 1. 2030: 가성비와 예방 (K.. 더보기 실전 97편. [NMN & NR] 하버드가 주목한 회춘약: 줄어드는 NAD+를 채우는 '역노화' 전략 15. 퀘르세틴 16. 레스베라트롤 17. NMN & NR 18. 항산화 루틴 19. Chapter 7 예고[NMN & NR] 하버드가 주목한 회춘약: 줄어드는 NAD+를 채우는 '역노화' 전략"나이가 들면 왜 기력이 없을까요?"우리 몸의 모든 세포가 에너지를 만들 때 필수적으로 사용하는 조효소, 'NAD+' 수치가 뚝 떨어지기 때문입니다. 50대가 되면 20대의 절반 수준으로 감소하죠.NAD+가 부족하면 장수 유전자(시르투인)도 작동을 멈추고, 미토콘드리아 엔진도 꺼집니다. "NAD+를 다시 채워주면 늙은 쥐가 젊은 쥐처럼 뛰어다닌다"는 연구 결과로 전 세계를 열광시킨 NMN과 NR의 정체를 파헤칩니다.Anti-Aging Contents🧬 1. 원리: 엑셀(레스베라트롤)과 연료(NAD+)🧬 2. 비.. 더보기 실전 96편. [레스베라트롤] 와인 100병의 기적: 늙지 않는 유전자(시르투인)를 깨우는 스위치 14. 커큐민 15. 퀘르세틴 16. 레스베라트롤 17. NMN(역노화) 18. 항산화 루틴[레스베라트롤] 와인 100병의 기적: 늙지 않는 유전자(시르투인)를 깨우는 스위치"먹는 소식(小食) 효과."장수하는 비결이 '소식(적게 먹기)'이라는 건 누구나 압니다. 하지만 평생 배고픔을 참기는 어렵죠. 과학자들은 굶지 않고도 굶은 것과 똑같은 효과를 내는 성분을 발견했습니다.바로 포도 껍질과 땅콩, 베리류에 들어있는 '레스베라트롤(Resveratrol)'입니다. 이 성분은 우리 몸속의 잠자는 장수 유전자를 강제로 깨웁니다. 하버드 의대 데이비드 싱클레어 박사가 '노화의 종말'을 선언하며 매일 아침 챙겨 먹는다는 이 성분의 비밀을 공개합니다.Wine Contents🍷 1. 기전: 장수 유전자(Sirtuin).. 더보기 실전 95편. [퀘르세틴] 비염과 아토피 잡는 '양파 껍질' 성분: 파인애플(브로멜라인)과 같이 먹어야 하는 이유 13. 스피루리나 14. 커큐민 15. 퀘르세틴 16. 레스베라트롤 17. NMN(역노화)[퀘르세틴] 비염과 아토피 잡는 '양파 껍질' 성분: 파인애플(브로멜라인)과 같이 먹어야 하는 이유"알레르기 약을 먹으면 너무 졸려요."환절기마다 콧물, 재채기, 눈 가려움으로 고생하지만 항히스타민제의 졸음 부작용 때문에 약 먹기를 꺼리시나요?양파 껍질에 풍부한 '퀘르세틴(Quercetin)'은 우리 몸의 면역 세포가 히스타민 폭탄을 터뜨리지 않도록 안정시키는 천연 알레르기 치료제입니다. 졸음 없이 비염과 아토피를 잡는 퀘르세틴, 그리고 흡수율을 폭발시키는 'Q+B' 공식을 소개합니다.Onion Contents🧅 1. 원리: 히스타민 폭탄을 멈춰라🧅 2. 짝꿍: 파인애플 효소(브로멜라인)의 힘🧅 3. 효능: 비.. 더보기 실전 94편. [커큐민] 카레로는 어림없다: 흡수율 1%를 100배로 높인 '하이테크 강황' 고르는 법 12. 피크노제놀 13. 스피루리나 14. 커큐민 15. 퀘르세틴 16. 레스베라트롤[커큐민] 카레로는 어림없다: 흡수율 1%를 100배로 높인 '하이테크 강황' 고르는 법"진통제 대신 강황을 먹어보세요."커큐민은 '천연 진통 소염제'라 불릴 만큼 만성 염증과 관절 통증을 잡는 데 탁월합니다. 치매 예방 효과까지 입증되었죠.하지만 일반 강황 가루의 체내 흡수율은 고작 1% 미만입니다. 물에 녹지 않는 지용성인 데다 입자가 너무 크기 때문입니다. 이 문제를 해결하기 위해 과학자들이 개발한 '물에 녹는 커큐민' 기술(메리바, 테라큐민, 미셀화)을 소개합니다.Curcumin Contents🍛 1. 한계: 강황 가루는 왜 효과가 없나🍛 2. 기술: 메리바 vs 테라큐민 vs 미셀화🍛 3. 효능: 관절염과 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 76 다음
