기니아의 건강일지

공지 건강기능식품(기본) 편을 마치며 NOTICE안녕하세요,글쓴이 GINIA입니다.간단하게 시작해보려 한 블로그 글이어느새 500개가 넘어가네요.처음 블로그를 개설할 때와 달리, 어느새해당 블로그의 주제는 '건강' 하나로 가득 채워지고 있습니다.2025년 한 해 동안 글을 쓰고 정리하며,정말 많은 것들을 배우고 익히며,아주 유익하고 기쁜 시간이 되었습니다.독자님들과 그 글들을 나눌 수 있어 정말 영광입니다.도움이 되었다면 그보다 기쁜 일은 많지 않을 것입니다.2026년에는 조금 더 많은 탐구를 해보려 합니다.'실용'적인 부분에 대하여 수정하고,지식적으로 보완하고 보충해야 할 부분이 있다면,트래픽이 부족한 주제나 설명이라 할지라도미루거나 머뭇거리지 않고, 용기 있게 적어두려 합니다.누군가에게는 꼭 필요한 내용일지도 모르니까요.현재 하루 일 2.. 더보기
공지 세상의 모든 것 : 기니아 안녕하세요. 2025년 4월부터 본격적으로 해당 블로그를 운영하게 된 작성자 Ginia입니다. 어렸을 적부터 저는 살아오면서, 수많은 사물과 주변 환경들에 대해 궁금한 것들이 너무나도 많았습니다. 하지만 우리가 살아가며, 그 모든 것들을 알아가기에는 너무 어려웠고, 궁금할 여유조차 없었다는 사실을, 어른이 되며, 어른들 또한 어릴 적 모습과 크게 달라진 것이 없었다는 걸. 서서히 조금씩 깨달아갈 수 있었습니다. 세상에 대해 늘 많은 것들을 알아가려 노력했습니다. 늘 부족한 부분이 있는지 알아보고, 수많은 것들에 대해 탐구하고 고민하며, 앞으로의 세상이 어떻게 될지, 이전까지의 세상은 어떠하였고, 지금 내가 앞으로 해나아가야 하는 일들은 무엇인지. 계속해서 탐구하고, 생각하고, 공부할수록. 아는 것이 많.. 더보기

건강과 관련된 모든 것

힘과 운동의 근원, '근육세포'의 모든 것 (골격근, 심장근, 평활근 종류와 근수축 원리 초정밀 해부)

우리가 아령을 들어 올리는 폭발적인 힘, 음식을 소화시키기 위한 내장의 부드러운 연동 운동, 그리고 태어나서 죽는 날까지 단 한 순간도 멈추지 않는 심장의 박동. 이 모든 생명의 역동성은 어디에서 비롯되는 것일까요? 그 답은 우리 몸무게의 약 40%를 차지하는, 가장 강력하고 아름다운 엔진, '근육세포(Muscle Cell)'에 있습니다. 근육세포, 또는 '근섬유(Muscle Fiber)'는 화학적 에너지를 기계적인 '힘'과 '움직임'으로 전환하기 위해 완벽하게 설계된 생체 기계입니다. 신경계로부터 온 찰나의 전기 신호를 받아, 세포 내 수많은 단백질 필라멘트들이 서로를 끌어당기며 수축하는 경이로운 과정을 통해, 우리는 걷고, 말하고, 숨 쉬고, 사랑할 수 있습니다. 오늘 이 시간에는 우리 몸을 구성하는..

건강기능식품 (실전)

실전 56편. [식물성 오일] 남자는 쏘팔메토, 여자는 호박씨유? 밤샘 배뇨를 잡는 씨앗의 힘

4. 폴리코사놀 5. 식물성 오일(배뇨) 6. 흡수율(EE/담즙)[식물성 오일] 남자는 쏘팔메토, 여자는 호박씨유? 밤샘 배뇨를 잡는 씨앗의 힘"밤에 화장실 가느라 잠을 푹 잘 수가 없어요."나이가 들면 남성은 전립선 비대로 소변 줄기가 약해지고, 여성은 방광 근육 약화로 요실금이나 빈뇨에 시달립니다. 삶의 질을 뚝 떨어뜨리는 배뇨 장애, 약을 먹기 전 식물성 오일로 관리를 시작해볼 수 있습니다.남성의 자존심 '쏘팔메토', 여성의 방광 지킴이 '호박씨유', 그리고 '아마씨유'의 효능을 정리하고, 식물성 기름이 가진 치명적 약점인 '산패(부패)'를 막는 보관법까지 알려드립니다.Contents🎃 1. 쏘팔메토: 전립선을 공격하는 호르몬 차단🎃 2. 호박씨유: 과민성 방광과 요실금 완화🎃 3. 아마씨유:..

건강기능식품 (실전)

실전 77편. [식단] 몸에 좋은 마늘, 사과가 독? 가스형 장을 위한 FODMAP(포드맵) 총정리

6. 식이섬유 7. 구아검/이눌린 8. FODMAP(식단) 9. 장 청소(칸디다) 10. 장 누수[식단] 가스형 장을 위한 FODMAP(포드맵) 총정리"건강식으로 바꿨는데 왜 배가 더 아플까요?"변비와 가스를 없애려고 잡곡밥, 콩자반, 사과, 양배추즙을 챙겨 드셨나요? 만약 당신이 과민성 대장 증후군(IBS)이라면, 이것은 불난 집에 부채질을 한 것과 같습니다.일반인에게는 '슈퍼푸드'지만, 예민한 장에게는 '가스 폭탄'이 되는 음식들이 있습니다. 장내 미생물이 미친 듯이 좋아하는 발효 당분, '포드맵(FODMAP)'을 피하는 식단 전략을 알려드립니다.Diet Contents🍇 1. 원리: 장에서 썩는(?) 당분들🍇 2. High-FODMAP: 피해야 할 음식 (의외의 복병)🍇 3. Low-FODMA..