기니아의 건강일지

공지 건강기능식품(기본) 편을 마치며 NOTICE안녕하세요,글쓴이 GINIA입니다.간단하게 시작해보려 한 블로그 글이어느새 500개가 넘어가네요.처음 블로그를 개설할 때와 달리, 어느새해당 블로그의 주제는 '건강' 하나로 가득 채워지고 있습니다.2025년 한 해 동안 글을 쓰고 정리하며,정말 많은 것들을 배우고 익히며,아주 유익하고 기쁜 시간이 되었습니다.독자님들과 그 글들을 나눌 수 있어 정말 영광입니다.도움이 되었다면 그보다 기쁜 일은 많지 않을 것입니다.2026년에는 조금 더 많은 탐구를 해보려 합니다.'실용'적인 부분에 대하여 수정하고,지식적으로 보완하고 보충해야 할 부분이 있다면,트래픽이 부족한 주제나 설명이라 할지라도미루거나 머뭇거리지 않고, 용기 있게 적어두려 합니다.누군가에게는 꼭 필요한 내용일지도 모르니까요.현재 하루 일 2.. 더보기
공지 세상의 모든 것 : 기니아 안녕하세요. 2025년 4월부터 본격적으로 해당 블로그를 운영하게 된 작성자 Ginia입니다. 어렸을 적부터 저는 살아오면서, 수많은 사물과 주변 환경들에 대해 궁금한 것들이 너무나도 많았습니다. 하지만 우리가 살아가며, 그 모든 것들을 알아가기에는 너무 어려웠고, 궁금할 여유조차 없었다는 사실을, 어른이 되며, 어른들 또한 어릴 적 모습과 크게 달라진 것이 없었다는 걸. 서서히 조금씩 깨달아갈 수 있었습니다. 세상에 대해 늘 많은 것들을 알아가려 노력했습니다. 늘 부족한 부분이 있는지 알아보고, 수많은 것들에 대해 탐구하고 고민하며, 앞으로의 세상이 어떻게 될지, 이전까지의 세상은 어떠하였고, 지금 내가 앞으로 해나아가야 하는 일들은 무엇인지. 계속해서 탐구하고, 생각하고, 공부할수록. 아는 것이 많.. 더보기

건강기능식품 (실전)

실전 168편. [노년기 영양제] 비싼 알약이 똥으로 나간다고요? 위산 부족 해결책(액상)과 근감소증 방어(류신)

1. 키즈 성장기 2. 임산부 금기 3. 노년기(168편) Part 2. 약물 상호작용 시작[노년기 영양제] 비싼 알약이 똥으로 나간다고요? 위산 부족 해결책(액상)과 근감소증 방어(류신)"소화력이 떨어지면 영양제는 약이 아니라 돌덩이입니다."부모님들이 영양제를 드시고 "속이 쓰리다, 더부룩하다, 트림이 난다"며 복용을 거부하시는 것은 핑계가 아닙니다. 노화로 인해 위산 분비가 줄어드는 '저산증' 상태에서는 돌덩이 같은 알약을 도저히 녹여낼 재간이 없습니다.비싼 성분을 고집하기 전에, 위장을 거치지 않고 점막으로 바로 흡수되는 '제형(형태)'의 변화가 시급합니다. 또한, 노년의 생명줄을 위협하는 가장 무서운 침묵의 살인자 '근감소증(Sarcopenia)'을 막아내기 위해 단백질 합성을 억지로 켜버리는 스..

건강기능식품 (기본)

116편: 뇌를 위한 연료, 아세틸 엘 카르니틴(ALCAR): 일반 카르니틴과 무엇이 다른가?

뇌를 위한 연료, 아세틸 엘 카르니틴우리는 20편에서 L-카르니틴이 지방산을 미토콘드리아로 실어 나르는 '지방 택시'이자 다이어트의 조력자임을 배웠습니다. 하지만 이 훌륭한 성분에게도 갈 수 없는 금지 구역이 있었으니, 바로 철통 보안을 자랑하는 우리의 '뇌(Brain)'입니다. 일반 L-카르니틴은 뇌를 감싸고 있는 혈뇌장벽(BBB)을 통과하지 못해, 뇌세포에는 에너지를 공급할 수 없습니다.과학자들은 이 문제를 해결하기 위해 L-카르니틴에 '아세틸기(Acetyl group)'라는 특수한 분자 꼬리표를 달았습니다. 그 결과 탄생한 '아세틸 엘 카르니틴(ALCAR)'은 뇌 장벽을 자유롭게 드나들며, 뇌세포의 미토콘드리아에 직접 에너지를 불어넣고, 심지어 기억력을 관장하는 신경전달물질의 원료까지 되는 놀라운 ..

건강기능식품 (실전)

실전 167편. [임산부 영양제] 엽산·철분 필수 루틴과 비타민A(레티놀)·파인애플 효소 절대 금기 리스트

1. 키즈 성장기 2. 임산부 금기(167편) 3. 노년기 흡수율 Part 2. 약물 상호작용[임산부 영양제] 엽산·철분 필수 루틴과 비타민A(레티놀)·파인애플 효소 절대 금기 리스트"나쁜 것을 피하는 것이, 좋은 것을 먹는 것보다 중요합니다."임신을 하면 엄마의 몸은 태아를 키우기 위한 '생명 유지 장치'로 완벽하게 개조됩니다. 혈액량은 50% 이상 늘어나고, 태아의 척추와 뇌를 빚어내기 위해 엄마 몸의 미네랄을 사정없이 긁어갑니다. 이때 제대로 보충해 주지 않으면 아기의 발달이 지연되고 엄마는 출산 후 뼈가 시리게 됩니다.반대로, 평소에 피부나 소화를 위해 챙겨 먹던 영양제가 기형아를 유발하거나 유산의 씨앗이 되기도 합니다. 시기별로 반드시 채워야 할 'Safe 루틴'과 화장대에서도 치워버려야 할 '..