분류 전체보기 썸네일형 리스트형 실전 37편. [B6 피리독신] 생리전증후군(PMS)과 입덧을 잡는 신경 비타민: 활성형 P-5-P의 위력 4/8. 판토텐산 5/8. 피리독신(PMS/신경) 6/8. 비오틴[B6 피리독신] 활성형 P-5-P의 위력"생리 전만 되면 예민해지고 온몸이 붓나요?"여성분들이라면 한 번쯤 겪어봤을 생리전증후군(PMS)과 임산부의 입덧. 병원에 가면 의외로 '비타민 B6'를 처방해 주는 경우가 많습니다.B6(피리독신)는 우리 뇌에서 행복 호르몬인 '세로토닌'을 만드는 핵심 공장장입니다. 또한 마그네슘을 세포 안으로 끌고 들어가는 '마그네슘의 택시 기사'이기도 하죠. 오늘은 여성 건강과 신경 안정에 필수적인 B6의 비밀을 파헤칩니다.Pyridoxine Contents⚡ 1. 여성 건강: PMS, 입덧, 그리고 붓기⚡ 2. 뇌 건강: 세로토닌과 멜라토닌 공장⚡ 3. 활성형 P-5-P: 간이 지친 현대인의 필수품⚡ 4. 요약.. 더보기 실전 36편. [B5 판토텐산] 개기름과 여드름 잡는 메가도스 요법, 탈모 부작용은 없을까? 3/8. 나이아신 4/8. 판토텐산(피부/부신) 5/8. 피리독신[B5 판토텐산] 개기름과 여드름 잡는 메가도스 요법"여드름 때문에 판토텐산을 하루 20알씩 먹고 있어요."비타민 B5(판토텐산)는 피부과 약(이소티논)의 부작용을 걱정하는 분들에게 '천연 피지 조절제'로 불리며 각광받고 있습니다. 코엔자임 A(CoA)를 만들어 피지를 분해하기 때문입니다.하지만 과도한 메가도스는 탈모라는 뜻밖의 부작용을 부를 수 있습니다. 오늘은 깨끗한 피부와 풍성한 모발을 모두 지키기 위한 '판토텐산 안전 섭취 공식'을 공개합니다.Pantothenic Acid Contents⚡ 1. 역할: 피지 공장을 멈추고 부신을 깨운다⚡ 2. 메가도스: 여드름 치료를 위한 용량은?⚡ 3. 부작용: 비오틴 결핍과 탈모의 연관성⚡ 4. .. 더보기 실전 35편. [B3 나이아신] 먹자마자 얼굴이 불타오른다? 콜레스테롤을 낮추는 '플러시(Flush)'의 비밀 2/8. 리보플라빈 3/8. 나이아신(혈관/피부) 4/8. 판토텐산[B3 나이아신] 콜레스테롤을 낮추는 '플러시(Flush)'의 비밀"혈관에 좋다고 해서 먹었는데, 전신에 두드러기가 나고 화끈거려서 응급실 갈 뻔했어요."비타민 B3(나이아신)를 처음 드시는 분들이 겪는 흔한 공포 체험입니다. 이를 '나이아신 플러시(Niacin Flush)'라고 부르는데, 사실 이는 부작용이라기보다 혈관이 강력하게 확장되는 과정입니다.나이아신은 영양제이자, 고용량에서는 '고지혈증 치료제'로 쓰일 만큼 강력한 효과를 가집니다. 오늘은 나이아신과 나이아신아마이드의 차이점, 그리고 홍조 없이 혈관 건강을 챙기는 법을 알아봅니다.Niacin Contents⚡ 1. 나이아신(Niacin): 혈관 확장과 콜레스테롤 개선⚡ 2. 아마.. 더보기 실전 34편. [B2 리보플라빈] 알보칠보다 효과 좋다? 구내염과 편두통을 잡는 노란색의 정체 1/8. 티아민 2/8. 리보플라빈(구내염) 3/8. 나이아신[B2 리보플라빈] 구내염과 편두통 경찰"조금만 무리하면 입안이 허는데, 영양제 추천해 주세요."약국에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 이때 약사들이 1순위로 권하는 성분이 바로 비타민 B2(리보플라빈)입니다. B2는 세포의 성장과 재생을 담당하는 영양소입니다. 특히 '점막(Mucosa)'을 튼튼하게 만드는 데 탁월해서, 입병이 잦거나 편두통에 시달리는 분들에게는 필수 아이템입니다. 소변이 형광색으로 변하는 이유와 함께 B2의 숨겨진 능력을 알아봅니다.Riboflavin Contents⚡ 1. 역할: '몸속 피부' 점막을 재생하라⚡ 2. 편두통: 미토콘드리아 엔진 오일⚡ 3. 형광 소변: 부작용일까, 건강 신호일까?⚡ 4. 요약: B2 .. 더보기 실전 33편. [B1 티아민] 벤포티아민 vs 푸르설티아민: 육체 피로와 뇌 피로의 승부 B군 개론 1/8. 티아민(뇌/육체) 2/8. 리보플라빈[B1 티아민] 벤포티아민 vs 푸르설티아민"수험생과 운동선수가 먹어야 할 비타민 B는 다르다?"같은 비타민 B1이라도 '뇌를 통과하느냐, 못 하느냐'에 따라 효과가 완전히 달라집니다. 어떤 성분은 근육통에 직빵이고, 어떤 성분은 머리를 맑게 해줍니다.약국 피로회복제의 양대 산맥인 '아로나민(푸르설티아민)'과 '임팩타민(벤포티아민)'. 오늘은 두 활성형 티아민의 결정적 차이를 분석하고, 나의 피로 유형에 맞는 성분을 골라드립니다.Thiamine Contents⚡ 1. 역할: 탄수화물을 태우는 점화 플러그⚡ 2. 벤포티아민: 육체 피로와 당뇨병성 신경통⚡ 3. 푸르설티아민: 뇌 피로(수험생)와 술꾼⚡ 4. 요약: 피로 유형별 선택 가이드01역할: 탄수.. 더보기 실전 32편. [비타민 B군 개론] 피로 회복부터 뇌 기능까지: 8가지 B군이 팀플레이를 해야 하는 이유 1. 비타민 C 2. 비타민 B군(개론)[비타민 B군 개론] 8가지 B군의 팀 플레이"비타민 B는 종류가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모르겠어요."비타민 B는 하나가 아닙니다. B1부터 B12까지 총 8명의 형제들이 'B-Complex(복합체)'라는 하나의 팀으로 움직입니다.이들은 우리가 먹은 밥(탄수화물)을 에너지(ATP)로 바꾸는 공장의 인부들과 같습니다. 한 명이라도 빠지면 공장은 멈추고, 우리는 만성 피로를 느낍니다. 이번 편에서는 비타민 B군 전체를 관통하는 핵심 원리와 좋은 제품을 고르는 기준을 알아봅니다.Contents⚡ 1. 팀플레이: 단일제 vs 복합제⚡ 2. 흡수율: 활성형(Active)을 확인하라⚡ 3. 용량: B-50 vs B-100, 나에게 맞는 것은?⚡ 4. 예고: 8가지 영웅들.. 더보기 실전 31편. [비타민 C 2/2] 알약 vs 가루 vs 리포좀: 결석 없이 메가도스 성공하는 법 1. 비타민 C(이론/메가도스) 2. 비타민 C(실전/제형)[비타민 C 2/2] 알약 vs 가루 vs 리포좀"비타민 C 먹고 속 쓰려 죽는 줄 알았어요."비타민 C(아스코르브산)는 말 그대로 강력한 '산(Acid)'입니다. 위장이 약한 분이 빈속에 먹었다간 위경련이 올 수도 있습니다. 또한 "많이 먹으면 돌(결석)이 생긴다"는 괴담 때문에 섭취를 망설이는 분들도 많습니다.이번 편에서는 나에게 딱 맞는 제품 형태(제형)를 고르는 기준과, 부작용을 원천 차단하는 안전한 섭취 루틴을 정리합니다.Part 2 Contents🍋 1. 제형 전쟁: 가루 vs 알약 vs 중성 vs 리포좀🍋 2. 결석 공포: 물과 마그네슘이 답이다🍋 3. 방귀와 설사: 장 관용 용량(Bowel Tolerance) 찾기🍋 4. 총.. 더보기 실전 30편. [비타민 C 1/2] 인류가 잃어버린 능력과 메가도스(Megadose)의 탄생 배경 1. 비타민 C(이론) 2. 비타민 C(실전)[비타민 C 1/2] 인류가 잃어버린 능력"비타민 C, 왜 이렇게 많이 먹으라고 하는 걸까요?"하루 권장량 100mg만 먹으면 괴혈병은 피할 수 있습니다. 하지만 현대인의 목표가 단지 '병에 걸리지 않는 것'은 아닐 겁니다. 우리는 '최적의 건강(Optimal Health)'을 원합니다.동물들은 스스로 엄청난 양의 비타민 C를 만들어내는데, 인간만 그 능력을 잃어버렸습니다. 오늘은 하루 10,000mg 섭취를 주장하는 메가도스 요법의 과학적 근거와, 우리 몸속 항산화 네트워크의 비밀을 파헤쳐 봅니다.Part 1 Contents🍋 1. 진화의 실수: 인간은 왜 합성 능력을 잃었나?🍋 2. 흐름(Flux): 반감기 6시간의 싸움🍋 3. 항산화 네트워크: 비타.. 더보기 실전 29편. [비타민 K] 칼슘을 먹었는데 혈관이 막힌다? 뼈로 가는 내비게이션 K2 (MK-7) 1. 비타민 A 2. 비타민 D 3. 비타민 E 4. 비타민 K(석회화 방지)[비타민 K] 뼈로 가는 K2 (MK-7)"칼슘 영양제, 먹어야 하나요 말아야 하나요?"골다공증이 걱정되어 칼슘을 열심히 챙겨 먹었는데, 건강검진에서 '동맥 석회화(혈관이 돌처럼 굳는 현상)' 진단을 받는 경우가 종종 있습니다. 이를 '칼슘의 역설(Calcium Paradox)'이라고 합니다.이유는 간단합니다. 칼슘이 몸에 들어오긴 했는데, "어디로 가야 할지" 몰라 혈관에 쌓였기 때문입니다. 오늘은 방황하는 칼슘을 뼈라는 목적지로 정확히 안내하는 내비게이션, 비타민 K2에 대해 알아봅니다.Vitamin K Contents🚦 1. 역할: K1(지혈) vs K2(재배치)🚦 2. 기전: 혈관 청소부 MGP의 스위치를 켜라🚦 3.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 66 다음
