건강기능식품 (기본) 썸네일형 리스트형 140편: 쥐오줌 냄새가 나는 꿀잠 허브? 발레리안 루트(Valerian Root)와 GABA의 진정 과학 발레리안 루트(Valerian Root)와 GABA의 진정 과학서양 속담에 "고양이와 발레리안 루트는 떼어놓을 수 없다"는 말이 있습니다. 고양이들이 이 풀의 냄새를 좋아하기 때문인데, 사람에게는 마치 며칠 신은 양말이나 쥐오줌 같은 꼬릿한 냄새로 유명합니다. 하지만 이 지독한 냄새를 참으면, 그 어떤 허브보다 강력한 수면 유도 효과를 얻을 수 있습니다.발레리안 루트(Valerian Root)는 뇌의 흥분을 가라앉히는 신경 전달 물질인 'GABA(가바)'의 수치를 높여, 마치 신경 안정제를 먹은 것처럼 몸을 나른하게 이완시킵니다. 실제로 유명한 신경 안정제인 '발륨(Valium)'의 어원이 바로 이 식물입니다.오늘 우리는 발레리안 루트가 어떻게 GABA를 파괴하는 효소를 차단하여 뇌를 강제로 쉬게 만드는.. 더보기 139편: 행복과 수면의 설계도, L-트립토판과 5-HTP: 세로토닌을 만드는 공장의 비밀 행복과 수면의 설계도, L-트립토판과 5-HTP우리가 낮에 느끼는 행복감과 밤에 쏟아지는 졸음은 저절로 생기는 것이 아닙니다. 뇌 속의 정교한 화학 공장에서 만들어낸 호르몬의 작용입니다. 이 공장을 돌리기 위해서는 반드시 'L-트립토판(L-Tryptophan)'이라는 필수 원료가 필요합니다.그런데 흥미롭게도, 트립토판을 섭취한다고 바로 행복해지는 것은 아닙니다. 뇌로 들어가는 관문이 매우 좁고 경쟁이 치열하기 때문입니다. 그래서 과학자들은 이 관문을 하이패스처럼 통과하는 중간 단계 물질, '5-HTP'에 주목했습니다.오늘 우리는 [트립토판 → 5-HTP → 세로토닌 → 멜라토닌]으로 이어지는 놀라운 변환 과정을 추적하고, 햇빛과 비타민 B6가 이 과정에서 어떤 결정적인 역할을 하는지, 그리고 항우울제와 .. 더보기 138편: 스트레스 없는 몰입, L-테아닌(L-Theanine): 뇌파를 '알파파'로 바꾸는 녹차의 마법 스트레스 없는 몰입, L-테아닌(L-Theanine)승려들이 수행 중에 녹차를 즐겨 마신 이유는 단순히 잠을 쫓기 위해서가 아니었습니다. 녹차 속에는 마음을 차분하게 가라앉히면서도 정신은 또렷하게 유지해 주는 신비한 성분이 들어있기 때문입니다. 바로 'L-테아닌(L-Theanine)'입니다.현대 과학은 테아닌이 뇌 혈관 장벽(BBB)을 통과하여, 우리 뇌파를 명상할 때 나오는 '알파파(Alpha Wave)' 상태로 유도한다는 사실을 밝혀냈습니다. 졸리게 만드는 수면제와 달리, 테아닌은 깨어있지만 긴장이 풀린 '이완된 집중(Alert Relaxation)' 상태를 만듭니다.오늘 우리는 테아닌이 어떻게 뇌의 흥분 스위치를 끄고 안정 스위치를 켜는지, 그리고 커피(카페인)와 함께 섭취했을 때 왜 '스마트한 두.. 더보기 137편: 남성의 자존심을 지켜라, 쏘팔메토(Saw Palmetto): 전립선 비대증과 탈모의 공통 원인 'DHT'를 막는 법 남성의 자존심을 지켜라, 쏘팔메토(Saw Palmetto)50대 이상 남성의 절반이 겪는다는 '전립선 비대증(BPH)'. 소변 줄기가 가늘어지고 밤마다 화장실을 들락거리는 고통은 단순한 노화가 아닙니다. 그리고 많은 남성들이 거울을 보며 한숨 쉬게 만드는 '남성형 탈모'.서로 전혀 관계없어 보이는 이 두 가지 질환은 놀랍게도 'DHT'라는 하나의 뿌리에서 나옵니다. 북미 인디언들이 오래전부터 섭취해 온 야자나무 열매인 '쏘팔메토(Saw Palmetto)'는 이 문제의 뿌리를 자르는 천연 억제제입니다.오늘 우리는 쏘팔메토가 어떻게 호르몬 변환 효소를 억제하여 전립선을 보호하고 모발을 지키는지, 그리고 이것이 '정력제'라는 오해와 진실은 무엇인지 그 과학적 메커니즘을 깊이 있게 파헤쳐 보겠습니다.✨ 오늘 탐.. 더보기 136편: 물과 기름 어디든 침투한다? '알파 리포산'이 당뇨와 신경병증을 고치는 만능 항산화제인 이유 유니버설 항산화제 - '알파 리포산'비타민 C는 물에만 녹고(수용성), 비타민 E는 기름에만 녹습니다(지용성). 우리 몸은 물(혈액, 세포질)과 기름(세포막, 뇌)이 섞여 있는 복잡한 구조라, 일반적인 항산화제는 갈 수 있는 곳에 한계가 있습니다.하지만 알파 리포산(Alpha Lipoic Acid, ALA)은 다릅니다. 이 성분은 물과 기름 어디든 녹아들어, 세포막을 뚫고 DNA가 있는 핵 속으로, 에너지를 만드는 미토콘드리아 속으로, 심지어 철통 보안을 자랑하는 뇌(BBB) 속까지 자유자재로 침투합니다. 그래서 과학자들은 알파 리포산을 '유니버설 항산화제(Universal Antioxidant)'라고 부릅니다.오늘 우리는 알파 리포산이 어떻게 제 역할을 다하고 산화된(죽은) 비타민들을 다시 살려내는지(.. 더보기 135편: 미백의 여왕, 글루타치온(Glutathione): 백옥 주사의 원리와 흡수율의 진실 미백의 여왕, 글루타치온(Glutathione)비욘세가 맞아 유명해진 '백옥 주사', 아이유가 맞아 화제가 된 '신데렐라 주사'. 이들의 공통점은 주성분이 바로 '글루타치온(Glutathione)'이라는 것입니다. 글루타치온은 간에서 만들어지는 3개의 아미노산 결합체로, 원래는 간 해독과 항산화를 담당하는 물질입니다.그런데 간 치료제로 쓰이던 이 약물이 부작용(?)으로 환자의 피부를 하얗게 만드는 현상이 발견되면서, 이제는 전 세계적인 미용 성분이 되었습니다. 하지만 글루타치온은 섭취 시 위장관에서 대부분 분해되어 버린다는 치명적인 약점이 있습니다.오늘 우리는 글루타치온이 어떻게 검은색 멜라닌을 분홍색 멜라닌으로 교체하는지(멜라닌 스위치), 그리고 위산의 공격을 피해 피부까지 도달하게 만드는 최신 기술인.. 더보기 134편: 바르는 것만으로는 부족하다? 히알루론산과 세라마이드가 만드는 '수분 장벽'의 과학 히알루론산과 세라마이드가 만드는 '수분 장벽'우리는 흔히 피부가 건조하면 비싼 수분 크림을 덧바릅니다. 하지만 아무리 발라도 해결되지 않는 '속건조'의 원인은 피부 겉이 아니라, 피부 속 진피층의 수분 탱크가 말라버렸기 때문입니다.우리 피부의 수분 시스템은 두 가지 핵심 성분으로 작동합니다. 진피층에서 자기 무게의 1,000배에 달하는 수분을 끌어당기는 '히알루론산(수분 자석)'과, 표피층에서 그 수분이 날아가지 않도록 꽉 잠가주는 '세라마이드(수분 잠금장치)'입니다. 이 둘 중 하나라도 부족하면 피부는 사막처럼 갈라지고 노화가 급속도로 진행됩니다.오늘 우리는 먹는 히알루론산이 어떻게 소화되어 피부까지 도달하는지, 그리고 세라마이드가 어떻게 벽돌과 시멘트처럼 피부 장벽을 쌓아 올리는지, 진정한 '이너 뷰.. 더보기 133편: 칼슘의 내비게이션, 비타민 K2(MK-7): 혈관 석회화를 막고 뼈를 채우는 비밀 칼슘의 내비게이션, 비타민 K2(MK-7)우리는 뼈 건강을 위해 칼슘과 비타민 D를 섭취합니다. 하지만 현대 의학의 충격적인 발견은, 비타민 K2 없이 칼슘과 비타민 D만 섭취하는 것은 혈관을 돌처럼 딱딱하게 만드는(석회화) 지름길이 될 수 있다는 것입니다.비타민 K2(Vitamin K2)는 혈액 속에 떠돌아다니는 칼슘을 붙잡아, 뼈라는 올바른 장소로 이동시키는 '교통경찰'이자 '내비게이션'입니다. 현대인의 식단에서 가장 결핍되기 쉬운 영양소 중 하나인 K2는, 뼈를 채우는 동시에 심혈관 질환을 예방하는 놀라운 이중 효과를 가집니다.오늘 우리는 비타민 K2가 어떻게 오스테오칼신(뼈)과 MGP(혈관)라는 두 가지 단백질을 활성화시켜 칼슘의 이동 경로를 통제하는지, 그리고 영양제로 섭취할 때 MK-4와 MK.. 더보기 132편: 비타민 D는 비타민이 아니다? 면역을 지휘하는 '스테로이드 호르몬'의 진실 면역을 지휘하는 '스테로이드 호르몬'1920년대, 과학자들은 구루병을 치료하는 물질을 발견하고 이를 네 번째 발견된 비타민이라는 뜻에서 '비타민 D'라고 명명했습니다. 하지만 이것은 역사적인 '오해'였습니다. 현대 과학이 밝혀낸 비타민 D의 구조와 작용 방식은 비타민보다는 남성 호르몬(테스토스테론)이나 스트레스 호르몬(코르티솔)과 같은 '스테로이드 호르몬'에 훨씬 더 가깝습니다.비타민 D는 우리 몸의 거의 모든 세포, 특히 면역 세포의 핵(Nucleus) 안으로 직접 들어가 유전자의 스위치를 켜고 끄는 막강한 권한을 행사합니다. 이것이 바로 비타민 D가 단순한 뼈 건강을 넘어, 암, 자가면역질환, 감염병 예방의 핵심 열쇠가 되는 이유입니다.오늘 우리는 '햇빛 호르몬'이라 불리는 이 성분이 어떻게 우리 몸.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 19 다음
