건강기능식품 (실전) 썸네일형 리스트형 실전 25편. [전해질] 저염식의 위험성과 붓기 잡는 펌프: 나트륨 & 칼륨의 황금 비율 1. 마그네슘 2. 칼슘 3. 철분/아연 4. 미량 미네랄 5. 전해질(완결)[전해질] 나트륨 & 칼륨의 황금 비율"건강을 위해 소금을 끊고 물만 많이 마시는데요, 왜 머리가 띵하고 기운이 없죠?"이는 전형적인 '저나트륨혈증' 증상입니다. 우리 몸은 맹물이 아닌, 소금기가 있는 '바닷물(체액)'로 채워져 있습니다. 농도를 맞추지 않고 맹물만 들이부으면 세포는 물을 먹고 퉁퉁 불어터집니다.미네랄 챕터의 마지막 편에서는 생명 유지의 배터리인 '나트륨-칼륨 펌프'의 원리와, 얼굴 붓기를 빼는 가장 과학적인 전해질 밸런스 전략을 공개합니다.Electrolytes Contents⚡ 1. 원리: 세포를 움직이는 '나트륨-칼륨 펌프'⚡ 2. 나트륨(Salt): 저염식 다이어트의 함정⚡ 3. 칼륨(Potassium):.. 더보기 실전 24편. [망간 & 몰리브덴] 숙취와 MSM 부작용을 잡는 해독 필터: 와인 두통의 원인 1. 셀레늄 2. 요오드 3. 크롬/바나듐 4. 규소/붕소 5. 망간/몰리브덴(해독)[망간 & 몰리브덴] 숙취의 해독 필터"관절에 좋다는 MSM을 먹었는데, 왜 머리가 아프고 가스가 찰까요?"많은 분이 영양제가 안 맞아서 생긴 부작용이라 생각하고 섭취를 중단합니다. 하지만 진짜 원인은 '해독 미네랄'의 결핍일 수 있습니다.우리 몸에는 외부에서 들어온 독소(알코올, 황 성분 등)를 무해한 물질로 바꿔주는 화학적 필터가 존재합니다. 이 필터를 작동시키는 스위치가 바로 망간(Manganese)과 몰리브덴(Molybdenum)입니다. 술을 해독하고 통증을 잡는 이 작은 거인들의 이야기를 시작합니다.Contents🧪 1. 망간(Mn): 뼈를 붙이고 독소를 끄는 소방관🧪 2. 몰리브덴(Mo): 알코올과 유황(M.. 더보기 실전 23편. [규소 & 붕소] 콜라겐과 뼈를 붙이는 강력한 접착제: 탈모와 골다공증의 히든카드 1. 셀레늄 2. 요오드 3. 크롬/바나듐 4. 규소/붕소(뼈&미용)[규소 & 붕소] 탈모와 골다공증의 히든카드"비싼 콜라겐을 먹어도 피부가 푸석하고, 칼슘을 먹어도 뼈가 약하다면?"그건 '벽돌(원료)'은 있는데 '시멘트(접착제)'가 없기 때문입니다. 아무리 좋은 자재를 쌓아도 접착제가 없으면 와르르 무너지기 마련입니다.오늘 소개할 규소(Silicon)와 붕소(Boron)가 바로 그 시멘트 역할을 합니다. 머리카락을 잡아주고, 뼈의 밀도를 채우며, 성호르몬의 균형까지 맞춰주는 미량 미네랄의 숨겨진 실력을 공개합니다.Contents🎋 1. 규소(Silica): 콜라겐을 묶는 밧줄🎋 2. 종류: 쇠뜨기 추출물 vs 오르토규산(OSA)🎋 3. 붕소(Boron): 칼슘 도둑을 잡는 문지기🎋 4. 요약: .. 더보기 실전 22편. [크롬 & 바나듐] 식후 졸음과 뱃살의 주범? 인슐린 저항성 잡는 미네랄 1. 셀레늄 2. 요오드 3. 크롬/바나듐(혈당)[크롬 & 바나듐] 인슐린 저항성 잡는 미네랄"밥만 먹으면 참을 수 없이 졸리고, 허리둘레는 계속 늘어나나요?"이는 전형적인 '인슐린 저항성'의 신호입니다. 췌장에서 인슐린(열쇠)을 아무리 만들어내도, 세포의 문(수용체)이 뻑뻑해서 열리지 않는 상태죠. 혈액 속에 당분이 둥둥 떠다니니 혈관은 망가지고 살은 찌게 됩니다.이때 뻑뻑한 자물쇠에 기름칠을 해주는 미네랄이 바로 크롬(Chrome)과 바나듐(Vanadium)입니다. 당뇨 전 단계이거나 다이어트 정체기라면 꼭 알아야 할 '대사 스위치'를 소개합니다.Contents🍞 1. 크롬(GTF): 세포 문을 열어주는 도어맨🍞 2. 바나듐: 인슐린을 흉내 내는 강력한 모방꾼🍞 3. 저혈당 주의: 섭취 타이밍의.. 더보기 실전 21편. [요오드] 한국인은 영양제 먹지 마라? 요오드화칼륨 vs 다시마 추출물의 진실 1. 셀레늄 2. 요오드(갑상선) 3. 크롬/바나듐[요오드] 요오드화칼륨 vs 다시마 추출물"한국인은 미역국을 많이 먹어서 요오드 과잉이다?"반은 맞고 반은 틀린 말입니다. 한국이 세계적인 요오드 섭취 강국인 것은 맞지만, 모든 한국인이 충분한 요오드를 가지고 있는 것은 아닙니다. 특히 임산부나 갑상선 호르몬 대사 이상이 있는 분들에게 요오드는 여전히 뜨거운 감자입니다.오늘은 갑상선 호르몬의 핵심 연료인 요오드(Iodine)를 섭취해야 할 사람과, 절대 피해야 할 사람을 명확히 구분해 드립니다.Iodine Contents🌊 1. 역할: T4 호르몬의 숫자 '4'의 비밀🌊 2. 딜레마: 한국인은 요오드 과잉인가?🌊 3. 형태: 요오드화칼륨 vs 다시마(Kelp)🌊 4. 요약: 하시모토 vs 그레이브.. 더보기 실전 20편. [셀레늄] 브라질 너트의 비밀: 무기질 vs 유기질, 무엇을 선택할까? 1. 셀레늄(항암/갑상선) 2. 요오드 3. 크롬/바나듐[셀레늄] 브라질 너트의 비밀"갑상선이 안 좋으면 셀레늄을 꼭 먹으라던데..."셀레늄(Selenium)은 아주 적은 양으로 우리 몸의 '항산화 시스템'을 돌리는 강력한 스위치입니다. 특히 비활성 갑상선 호르몬(T4)을 활성형(T3)으로 바꾸는 데 필수적이라, 갑상선 질환자들에게는 비타민보다 중요한 미네랄로 꼽힙니다.하지만 셀레늄은 '약과 독의 경계'가 매우 좁습니다. 암을 예방하려다 오히려 탈모가 올 수도 있죠. 오늘은 셀레늄의 두 가지 형태(무기질 vs 유기질)와 안전한 섭취량을 파헤쳐 봅니다.Selenium Contents🔮 1. 무기질 셀레늄: 병원에서 쓰는 이유🔮 2. 유기질 셀레늄: 브라질 너트와 효모🔮 3. 독성 주의: 하루에 2알만.. 더보기 실전 19편. [아연 2/2] 아연을 오래 먹었더니 흰머리가 늘었다? (아연과 구리의 시소 게임) 1. 아연 형태학(종류) 2. 구리 밸런스[아연 2/2] 아연과 구리의 시소 게임"좋다길래 고용량으로 계속 먹었는데, 왜 더 피곤할까요?"영양학에는 '길항 작용(Antagonism)'이라는 개념이 있습니다. 특정 영양소를 과하게 섭취하면, 흡수 경로가 같은 다른 영양소를 몸 밖으로 밀어내는 현상입니다.아연의 라이벌은 바로 [구리(Copper)]입니다. 아연 욕심을 내다가 구리가 결핍되면 빈혈, 신경 손상, 심지어 흰머리까지 생길 수 있습니다. 오늘은 아연 섭취의 핵심인 '안전 비율(10:1)'에 대해 알아봅니다.Zinc & Copper Contents⚖️ 1. 원리: 아연이 구리를 쫓아내는 과정⚖️ 2. 증상: 구리가 부족하면 생기는 일 (빈혈/흰머리)⚖️ 3. 비율: 황금비율 10:1 맞추기⚖️ 4. .. 더보기 실전 18편. [아연 1/2] 산화 아연은 피하라: 글루콘산 vs 피콜리네이트 vs 카르노신 선택 가이드 1. 아연 형태학(종류) 2. 구리 밸런스[아연 1/2] 산화 아연은 피하라"감기에 자주 걸리고, 입맛도 없고, 상처도 잘 안 아물어요."우리 몸에는 약 300가지 효소가 작동하는데, 이들을 지휘하는 '건설 현장 소장님'이 바로 아연(Zinc)입니다. DNA를 복제하고, 면역 세포를 깨우고, 남성 호르몬을 만드는 핵심 미네랄이죠.하지만 아연 영양제는 종류가 너무나 많습니다. 어떤 아연은 돌가루에 가깝고, 어떤 아연은 위장약으로 쓰이기도 합니다. 오늘은 '흡수율'과 '목적'에 따른 현명한 아연 선택법을 정리해 드립니다.Zinc Chapter Contents🛡️ 1. 산화 아연(Oxide): 선크림을 왜 드시나요?🛡️ 2. 글루콘산 & 피콜리네이트: 가성비 vs 흡수율🛡️ 3. 카르노신(Polaprez.. 더보기 실전 17편. [철분 2/2] 빈혈 검사는 정상인데 왜 어지러울까? (페리틴 & 상호작용) 1. 철분 형태와 변비 2. 페리틴과 섭취법[철분 2/2] 페리틴 & 상호작용"검진에선 정상이라는데, 저는 계단만 올라도 숨이 차요."건강검진표의 '빈혈(혈색소)' 수치만 믿다가 만성 피로의 원인을 놓치는 경우가 많습니다. 우리 몸에는 혈액 속에 흐르는 철분 외에도, 간이나 비장에 비상금처럼 저장해 둔 '저장철(Ferritin)'이 있기 때문입니다.이번 편에서는 숨겨진 철분 결핍을 찾아내는 방법과, 커피나 칼슘제와 충돌하지 않고 철분 흡수율을 극대화하는 실전 루틴을 알아봅니다.Iron Chapter Contents🩸 1. 지갑 vs 통장: 헤모글로빈과 페리틴의 차이🩸 2. 상호작용: 커피, 칼슘, 갑상선약과의 전쟁🩸 3. 타이밍: 언제 먹고, 언제 끊어야 할까?🩸 4. 총정리: 철분제 실전 섭취 .. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
