실전 79편. [장 청소 2] 이유 없는 피부 트러블? 뚫린 장벽 메우는 'L-글루타민' 고용량 요법

7. 구아검/이눌린 8. FODMAP 9. 장 청소(칸디다) 10. 장 누수 11. 실전 루틴

[장 청소 2] 이유 없는 피부 트러블? 뚫린 장벽 메우는 'L-글루타민' 고용량 요법

"장은 우리 몸의 방충망입니다."

건강한 장벽은 촘촘한 그물망 같아서 영양소만 흡수하고 독소는 걸러냅니다. 하지만 스트레스, 항생제, 밀가루 등으로 인해 이 그물망이 헐거워지면 어떻게 될까요?

세균, 독소, 덜 소화된 음식물이 혈관으로 직접 침투합니다. 이를 '장 누수 증후군(Leaky Gut)'이라 합니다. 온몸에 염증을 퍼뜨리는 이 구멍을 메우기 위해 필요한 유일한 재료, L-글루타민의 올바른 섭취법을 알려드립니다.

Leaky Gut Contents

• 🧱 1. 증상: 독소가 혈관을 타고 돌 때
• 🧱 2. 솔루션: 장세포의 밥 'L-글루타민'
• 🧱 3. 섭취법: 캡슐로는 부족하다 (메가 도스)
• 🧱 4. 요약: 복구 루틴

01 증상: 독소가 혈관을 타고 돌 때

장이 샌다는 것은 단순히 배가 아픈 문제가 아닙니다. 혈관을 타고 전신 질환으로 번집니다.

• 피부: 원인 모를 여드름, 아토피, 건선, 두드러기가 반복됩니다.
• 면역: 알레르기 비염이 심해지고 자가면역질환 위험이 커집니다.
• 뇌: '장-뇌 축'을 통해 독소가 뇌에 영향을 주어 우울감, 불안, 브레인 포그를 유발합니다.

02 솔루션: 장세포의 밥 'L-글루타민'

장벽 세포(Enterocyte)는 3~4일마다 새로 태어납니다. 이때 가장 많이 필요한 연료가 바로 아미노산의 일종인 'L-글루타민'입니다.

■ 치밀 결합 (Tight Junction) 복구
글루타민은 벌어진 장 세포 사이의 틈(Tight Junction)을 단단하게 조여주는 역할을 합니다. 마치 벽돌 사이의 시멘트와 같습니다. 연료가 충분하면 장벽은 빠르게 재생되고, 독소 유입이 차단되면서 피부와 면역계가 안정을 되찾습니다.

03 섭취법: 캡슐로는 부족하다 (메가 도스)

일반적인 알약(500mg)으로는 장 누수를 고치기에 턱없이 부족합니다. 가루(Powder) 형태로 드시는 것이 가성비와 효과 면에서 월등합니다.

목적	추천 용량 (일일)	섭취 방법
일반 관리 (예방)	1g ~ 3g	공복 섭취
장 누수 치료 (적극적 복구)	5g ~ 10g 이상 (점진적 증량)	아침/저녁 공복에 물에 타서 섭취

*팁: 글루타민은 열에 약하므로 반드시 미지근하거나 시원한 물에 타세요.

⚠️ 섭취 주의 대상

글루타민은 대부분 안전하지만, 다음의 경우 주의가 필요합니다.
1. 간/신장 질환자: 단백질 대사에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 암 환자: 암세포도 글루타민을 에너지원으로 쓸 수 있다는 연구가 있어 주치의와 상담이 필요합니다.
3. MSG 민감증: 글루타민이 글루타메이트로 변환되어 두통이 올 수 있습니다.

 

04 요약: 복구 루틴

장 누수 복구는 '4R 프로그램'을 따릅니다.

• 1. Remove: 밀가루, 설탕, 가공식품 끊기 (염증 원인 제거)
• 2. Replace: 소화 효소, 위산 보충 (소화력 회복)
• 3. Reinoculate: 유산균 섭취 (좋은 균 심기)
• 4. Repair: L-글루타민 섭취 (장벽 공사)

다음 편은 [Chapter 5. 위 & 장 건강 완결: 실전 루틴]입니다. 지금까지 배운 유산균, 효소, 식이섬유, 마그네슘, 비타민C를 총동원하여 '지긋지긋한 변비'를 한 방에 해결하는 단계별 조합식을 정리해 드립니다.

[실전 80편. 쾌변을 위한 최강 조합 예고]

"이래도 안 나오면 병원 가세요."
마그네슘 + 비타민C (메가 도스)의 삼투압 원리.
아침 공복부터 자기 전까지 시간대별 섭취 루틴 총정리.