실전 33편. [B1 티아민] 벤포티아민 vs 푸르설티아민: 육체 피로와 뇌 피로의 승부

B군 개론 1/8. 티아민(뇌/육체) 2/8. 리보플라빈

[B1 티아민] 벤포티아민 vs 푸르설티아민

"수험생과 운동선수가 먹어야 할 비타민 B는 다르다?"

같은 비타민 B1이라도 '뇌를 통과하느냐, 못 하느냐'에 따라 효과가 완전히 달라집니다. 어떤 성분은 근육통에 직빵이고, 어떤 성분은 머리를 맑게 해줍니다.

약국 피로회복제의 양대 산맥인 '아로나민(푸르설티아민)'과 '임팩타민(벤포티아민)'. 오늘은 두 활성형 티아민의 결정적 차이를 분석하고, 나의 피로 유형에 맞는 성분을 골라드립니다.

Thiamine Contents

• ⚡ 1. 역할: 탄수화물을 태우는 점화 플러그
• ⚡ 2. 벤포티아민: 육체 피로와 당뇨병성 신경통
• ⚡ 3. 푸르설티아민: 뇌 피로(수험생)와 술꾼
• ⚡ 4. 요약: 피로 유형별 선택 가이드

01

역할: 탄수화물을 태우는 점화 플러그

한국인은 밥심(탄수화물)으로 산다고 합니다. 하지만 밥을 아무리 많이 먹어도 비타민 B1(티아민)이 없으면 에너지가 되지 못하고 젖산(피로 물질)으로 변해버립니다.

■ 좀비 세포를 깨우다
티아민은 자동차의 '점화 플러그'입니다. 연료(포도당)가 엔진(세포)에 들어왔을 때, 티아민이 불꽃을 튀겨줘야 에너지가 폭발합니다. 티아민이 부족하면 우리는 하루 종일 무기력하고, 젖산이 쌓여 온몸이 쑤시는 '좀비 상태'가 됩니다.

특히 술, 설탕, 밀가루를 많이 먹을수록 티아민은 순식간에 고갈됩니다. 과음한 다음 날 뇌가 멍하고 몸이 무거운 이유도 뇌세포의 티아민이 바닥났기 때문입니다.

02

벤포티아민: 육체 피로와 당뇨병성 신경통

활성형 비타민 B1 중 가장 대중적인 것이 '벤포티아민(Benfotiamine)'입니다. 수용성인 티아민에 지용성 날개를 달아주어 체내 흡수율을 획기적으로 높인 형태입니다.

■ 특징: 신체 흡수율 최강
일반 티아민보다 흡수율이 약 8배 높고, 체내 지속 시간도 깁니다. 주로 근육과 신경 말단으로 빠르게 이동합니다.
추천 대상:
1. 육체노동자, 운동선수: 근육에 쌓인 젖산을 빠르게 분해합니다.
2. 당뇨 환자: 고혈당으로 인한 말초 신경 손상(손발 저림)을 막는 데 탁월합니다.

03

푸르설티아민: 뇌 피로(수험생)와 술꾼

일명 '마늘 주사'의 성분입니다. 마늘에서 유래한 알리신 성분을 결합해 특유의 마늘 냄새가 나지만, 아주 강력한 장점이 있습니다.

■ 특징: 뇌 장벽(BBB)을 뚫는다
우리 뇌에는 아무 물질이나 못 들어오게 막는 '뇌혈관장벽(BBB)'이라는 검문소가 있습니다. 벤포티아민은 이 장벽을 잘 통과하지 못합니다.
반면, '푸르설티아민(Fursultiamine)'은 뇌 장벽을 자유롭게 통과합니다. 뇌세포에 직접 들어가 티아민 농도를 높여줍니다.
추천 대상:
1. 수험생, 직장인: 머리를 많이 써서 멍할 때 뇌를 깨워줍니다.
2. 애주가: 알코올로 손상된 뇌세포를 회복시킵니다.

💡 비스벤티아민 (제3의 선택)

최근에는 '비스벤티아민'이라는 성분도 주목받습니다. 푸르설티아민처럼 뇌 장벽(BBB)을 잘 통과하면서도, 특유의 마늘 냄새가 덜하다는 장점이 있습니다. (뇌 피로 + 냄새 민감한 분들께 추천)

04

요약: 피로 유형별 선택 가이드

성분표를 보고 나에게 맞는 '활성형 티아민'을 고르세요. (대부분 제품 앞면에 크게 적혀 있습니다.)

성분명	주요 타겟	이런 분께 추천
벤포티아민 (Benfotiamine)	근육, 말초 신경 (Body Focus)	- 몸쓰는 일을 하시는 분 - 당뇨가 있어 손발이 저린 분 - 어깨가 뭉치고 근육통이 잦은 분
푸르설티아민 (Fursultiamine)	뇌, 중추 신경 (Brain Focus)	- 수험생, 두뇌 노동자 - 술을 자주 드시는 분 - 머리가 늘 멍하고 무거운 분
비스벤티아민 (Bisbentiamine)	뇌 + 전신	- 뇌 피로를 잡고 싶지만 마늘 냄새가 싫은 분

비타민 B1은 에너지 대사의 시작점입니다. 내 피로가 '몸'에서 오는지 '머리'에서 오는지 파악했다면, 이제 정확한 무기를 선택할 차례입니다.

다음 편은 [2/8. 비타민 B2 리보플라빈]입니다. "조금만 피곤하면 입안이 헐어요." 구내염과 편두통으로 고생하는 분들을 위한 점막 재생 비타민의 비밀을 공개합니다.

[실전 34편. 비타민 B2 리보플라빈 예고]

"입병엔 알보칠보다 B2?"
세포의 성장과 점막 재생의 핵심.
편두통 완화 효능과 소변 색깔의 상관관계를 알아봅니다.