미토콘드리아 썸네일형 리스트형 헬스장 최고의 난제, '유산소 vs. 근력운동' 모든 것 (무엇을 먼저? 어떻게? 목적별 완벽 가이드!) ✨ 오늘 이야기의 목차 ✨1. 두 군대의 정체: 유산소 운동 vs. 근력 운동 (에너지 시스템 심화)2. 운동 후 우리 몸에서 벌어지는 일들 (생화학적 애프터쇼)3. 세기의 논쟁: 무엇을 먼저 할 것인가? (목적별 완벽 가이드)4. 동시 훈련의 딜레마: '간섭 효과'를 최소화하는 전략5. 슬기로운 운동 루틴 가이드 (실전 처방전)6. 결론: 정답은 없다, 오직 나에게 맞는 최선이 있을 뿐! 화요일 새벽, 큰맘 먹고 헬스장에 등록했지만, 막상 수많은 기구들 앞에서 '대체 뭐부터 해야 하지?' 하고 막막했던 경험, 없으신가요? 런닝머신 위를 하염없이 달려야 살이 빠질까, 아니면 무거운 덤벨부터 들어야 멋진 몸이 만들어질까? 혹은, 둘 다 해야 한다면 대체 무엇을 먼저 해야 더 효과적일까? '유산소 먼저? 근.. 더보기 내 몸 안의 시한폭탄? 젊음 도둑, 활성산소의 정체를 밝혀라! 💣 활성산소란 무엇이고, 인체에 어떤 영향을 미칠까요? 활성산소를 줄이고 건강을 "어쩐지 예전보다 피부 탄력도 떨어지고, 쉽게 피곤해지는 것 같아...", "나도 모르게 흰머리가 늘었네..." 시간이 흐르면서 나타나는 자연스러운 노화 현상이라고 생각했던 이런 변화들 뒤에, 어쩌면 우리 눈에는 보이지 않는 강력한 '젊음 도둑'이 숨어있을지도 모릅니다. 그 이름은 바로 활성산소(Free Radical 또는 Reactive Oxygen Species, ROS)! 이름만 들어서는 뭔가 활기차고 좋은 느낌이지만, 사실 이 녀석은 우리 몸속에서 세포를 공격하고 노화와 질병을 일으키는 주범 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 너무 걱정부터 하실 필요는 없어요! 활성산소가 왜 생기고 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 하면 이 활성산소의 공격으로부터 우리 몸을 건강하게 지켜낼 수 있는지 그 .. 더보기 이전 1 다음
