기니아의 건강일지

세상의 모든 것

• 실전 9편. [마그네슘 4/5] 뇌와 심장으로 가는 유도탄, 트레온산 & 타우린산 1. 개론 및 역할 2. 산화/유기염 3. 킬레이트 4. 특수목적(뇌/심장) 5. 실전 루틴[마그네슘 4/5] 뇌와 심장으로 가는 유도탄"자꾸 깜빡깜빡하고 머리에 안개가 낀 것 같아요(Brain Fog).""심장이 이유 없이 쿵쾅거려서 불안해요."일반적인 마그네슘은 섭취하면 전신으로 퍼져 나갑니다. 근육도 풀고, 장도 움직이죠. 하지만 만약 우리가 '뇌'나 '심장'이라는 특정 타깃만 집중 공략하고 싶다면 어떨까요?일반 보병이 아닌, 특수 임무를 띠고 적진 깊숙이 침투하는 '특수부대(Special Forces)' 같은 마그네슘이 있습니다. 바로 MIT 과학자들이 개발한 '트레온산'과 심장을 위해 태어난 '타우린산'입니다.Contents💎 1. 트레온산(L-Threonate): 뇌 장벽을 뚫는 유일한 열쇠.. 더보기
• 실전 8편. [마그네슘 3/5] 흡수율 끝판왕 '킬레이트', 돈값 하는 프리미엄일까? 1. 개론 및 역할 2. 산화/유기염 3. 킬레이트 4. 특수목적(뇌/심장) 5. 실전 루틴 [마그네슘 3/5] 흡수율 끝판왕 '킬레이트'"마그네슘만 먹으면 설사를 해요.""위장이 약해서 영양제 먹기가 겁나요."지난 시간에 다룬 산화 마그네슘과 구연산 마그네슘은 훌륭하지만, 장이 예민한 분들에게는 여전히 '설사'라는 숙제를 남깁니다. 그래서 과학자들은 고민했습니다."어떻게 하면 장을 자극하지 않으면서, 마그네슘을 세포 깊숙이 배달할 수 있을까?"그 해답이 바로 마그네슘에 옷을 입히는 기술, '킬레이트(Chelate)'입니다. 일반 제품보다 2~3배 비싸지만, 재구매율이 가장 높은 이 프리미엄 미네랄의 비밀을 파헤쳐 봅니다.Contents💎 1. 원리: 미네랄의 'VIP 전용 출입구'💎 2. 효능: 비.. 더보기
• 실전 7편. [마그네슘 2/5] 산화 마그네슘은 정말 '쓰레기'일까? 유기염(구연산/말산)과의 승부 1. 개론 및 역할 2. 산화/유기염 3. 킬레이트 4. 특수목적(뇌/심장) 5. 실전 루틴[마그네슘 2/5] 산화 마그네슘은 정말 '쓰레기'일까? "약사님, 유튜브에서 산화 마그네슘은 흡수가 안 돼서 효과가 하나도 없대요. 이거 먹으면 안 되나요?"인터넷 커뮤니티나 영상 댓글을 보면 '산화 마그네슘(Magnesium Oxide) = 저질'이라는 인식이 팽배합니다. 반면 구연산 같은 유기염 마그네슘은 '고급'으로 추앙받죠.하지만 세상에 무조건 나쁜 영양소는 없습니다. 목적이 다를 뿐입니다. 오늘은 마그네슘 계의 영원한 라이벌, 가성비의 제왕 '산화 마그네슘'과 흡수의 강자 '유기염 마그네슘'을 객관적으로 해부해 드립니다.Contents💎 1. 산화 마그네슘 (Oxide): 오해와 진실💎 2. 유기염 .. 더보기
• 실전 6편(1/5): 마그네슘(Magnesium), 300가지 효소의 조수이자 천연 진정제 1. 개론 및 역할 2. 산화/유기염 3. 킬레이트 4. 특수목적(뇌/심장) 5. 실전 루틴[마그네슘 1편/총 5편] 300가지 효소의 조수이자 '천연 진정제'"식물의 혈액은 초록색이고, 사람의 혈액은 붉은색입니다. 그 차이가 무엇인지 아시나요?"식물의 엽록소(Chlorophyll) 중심에는 '마그네슘'이 있고, 사람의 헤모글로빈 중심에는 '철분'이 있습니다. 놀랍게도 이 둘의 화학 구조는 쌍둥이처럼 닮아 있습니다. 즉, 식물의 생명력이 마그네슘에서 나오듯, 우리 몸의 생체 전류를 흐르게 하는 핵심 또한 마그네슘입니다.하지만 안타깝게도 대한민국 성인의 절반 이상이 이 '생명의 불꽃'이 꺼져가는 상태입니다. 오늘부터 5편에 걸쳐 현대인의 필수 미네랄, 마그네슘의 세계를 깊이 있게 탐험합니다.Contents.. 더보기
• 실전 5편: "100% 천연 비타민"이 무조건 좋을까? 합성 비타민과의 승부 "100% 천연 비타민"이 무조건 좋을까?"합성 비타민은 석유 찌꺼기로 만들어서 몸에 해롭다?""임산부는 무조건 천연만 먹어야 한다?"TV 광고나 인터넷에서 흔히 볼 수 있는 문구들입니다. 이런 말을 들으면 비싼 돈을 주고서라도 '천연'이라 적힌 제품을 사야 할 것 같은 불안감이 듭니다. 과연 과학적으로도 그럴까요? 오늘 의 마지막 시간에는, 마케팅의 거품을 걷어내고 천연과 합성의 진짜 차이와 가성비를 분석해 봅니다.Table of Contents🌿 1. 팩트 체크: 분자 구조는 99% 똑같다🌿 2. 천연의 무기: '조력자(Co-factor)'의 힘🌿 3. 합성의 무기: 압도적인 '함량'과 '가격'🌿 4. 결론: 목적에 따른 선택 가이드01팩트 체크: 분자 구조는 99% 똑같다가장 먼저 오해를 풀.. 더보기
• 실전 4편: 직구(Direct Purchase)가 무조건 정답일까? 배송 중 변질과 국내 제품의 반격 해외배송 중 변질과 국내 제품"영양제는 국산 사면 손해 아닌가요? 직구가 훨씬 싸고 함량도 높잖아요."많은 분들이 이렇게 생각합니다. 과거에는 확실히 그랬습니다. 하지만 최근 영양제 시장의 판도가 바뀌고 있습니다. 여름철 뜨거운 컨테이너에서 끓어오르는 '변질 이슈'와, 까다로운 '통관 금지' 품목 때문입니다.오늘은 무조건적인 직구 찬양에서 벗어나, 안전과 품질을 모두 챙기는 가장 합리적인 구매 전략을 세워드립니다.Table of Contents🌿 1. 직구의 매력: 압도적인 함량과 가성비🌿 2. 치명적 단점 1: 여름철 배송과 산패🌿 3. 치명적 단점 2: 통관 금지와 알약 크기🌿 4. 결론: 직구 vs 국내, 무엇을 선택할까?01직구의 매력: 압도적인 함량과 가성비해외 직구(아이허브, 쿠팡 로켓.. 더보기
• 실전 3편: 정제, 캡슐, 액상, 분말... 나에게 딱 맞는 '제형'은 무엇일까? 나에게 딱 맞는 '제형'"이 비타민은 먹기만 하면 속이 쓰려요.""알약이 너무 커서 삼키기가 힘들어요."아무리 좋은 성분의 영양제라도, 내 몸이 받아들이지 못하면 무용지물입니다. '무엇(성분)'을 먹느냐만큼 중요한 것이 바로 '어떻게(제형)' 먹느냐입니다. 오늘은 딱딱한 알약부터 마시는 앰플까지, 제형별 특징과 흡수 속도, 그리고 나에게 맞는 최적의 선택법을 알아봅니다.Table of Contents🌿 1. 정제(Tablet): 가성비와 기술력의 집약🌿 2. 캡슐(Capsule): 보호막이 필요한 순간🌿 3. 액상/분말: 가장 빠른 흡수의 길🌿 4. 결론: 나에게 맞는 제형 선택법01정제(Tablet): 가성비와 기술력의 집약가장 흔하게 볼 수 있는 딱딱한 알약 형태입니다. 가루를 강한 압력으로 .. 더보기
• 실전 2편: 마그네슘 2,000mg의 비밀, '화합물 무게'와 '원소 함량' 구분하기 '화합물 무게'와 '원소 함량' 구분하기제품 앞면에 "프리미엄 마그네슘 2,000mg 함유"라고 크게 적혀 있습니다. 그런데 뒷면의 영양 기능 정보를 보니 "마그네슘 200mg (63%)"라고 적혀 있네요."2,000mg이라면서 왜 200mg이지? 0 하나가 어디로 사라진 걸까?"제조사가 실수를 한 걸까요? 아닙니다. 이것은 '전체 무게(화합물)'와 '실제 영양소(원소)'의 차이를 이해하지 못했을 때 생기는 흔한 오해입니다. 오늘은 숫자에 현혹되지 않고 내 몸에 들어가는 진짜 함량(Elemental Amount)을 계산하는 법을 알아봅니다.Table of Contents🌿 1. 개념: 미네랄은 혼자 다닐 수 없다🌿 2. 계산: '택배 박스'와 '알맹이'의 무게🌿 3. 적용: 알약 크기가 크다고 함량.. 더보기
• 실전 1편: 건강기능식품 마크가 없는 제품, 믿어도 될까? '기타가공품'과 GMP의 진실 '기타가공품'과 GMP의 진실"피로 회복에 탁월합니다!"라는 광고 문구에 이끌려 제품을 구매했습니다. 그런데 제품 뒷면을 자세히 보니 [건강기능식품]이라는 마크는 보이지 않고, 아주 작은 글씨로 [캔디류] 혹은 [기타가공품]이라고 적혀 있습니다."영양제인 줄 알았는데, 사탕이었나?"작은 의심이 드는 순간입니다. 오늘부터 시작되는 의 첫 번째 여정은, 내 몸에 들어갈 제품을 고르는 가장 기초적인 기준 '라벨(Label) 해독법'입니다. 안심하고 섭취할 수 있는 제품을 구별하는 눈을 길러드립니다.Table of Contents🌿 1. 신분증 확인: 마크의 법적 효력🌿 2. 함정 카드: '기타가공품'의 진실🌿 3. 위생의 척도: GMP 인증🌿 4. 결론: 현명한 소비자의 루틴01신분증 확인: '건강기능.. 더보기
• 180편(완결): 이론을 넘어 실전으로.이제 당신의 몸을 위한 '진짜 사용 설명서'를 펼칩니다. 건강기능식품(완결)1편 비타민의 정의부터 시작하여 179편 칼슘의 역설까지. 우리는 쉼 없이 달려왔습니다. 눈에 보이지 않는 미세한 분자들이 우리 몸이라는 우주를 어떻게 지탱하는지, 그 경이로운 이론의 세계를 함께 탐험해 주신 여러분께 깊은 감사를 드립니다.하지만 이론을 안다고 해서 건강이 저절로 찾아오는 것은 아닙니다. 여전히 수많은 분들이 "그래서 도대체 뭘 사야 하나요?", "제 증상엔 이게 맞나요?"라며 혼란스러워하십니다. 정보의 홍수 속에서 길을 잃지 않으려면, 이제는 지식을 넘어선 '전략'이 필요합니다.오늘부로 을 종료합니다. 그리고 다음 시간부터는 완전히 달라진, 더욱 날카롭고 실용적인 가 001편부터 새롭게 시작됩니다.✨ 무엇이 달라지나요? ✨No More Theory: 교과서적인 설명은 .. 더보기
• 179편: 칼슘의 역설(Calcium Paradox): 뼈가 아닌 혈관으로 가는 칼슘을 막아라 (이온화 vs 코랄 칼슘) 칼슘의 역설(Calcium Paradox)한국인이 가장 부족하게 섭취하는 영양소 부동의 1위는 '칼슘'입니다. 하지만 아이러니하게도, 칼슘 보충제는 '가장 함부로 먹으면 안 되는 영양제'이기도 합니다.흡수되지 않은 칼슘은 뼈로 가지 않고 혈관을 떠돌다 벽에 달라붙어 '석회화(Calcification)', 즉 돌을 만듭니다. 이것이 심혈관 질환 위험을 높이는 '칼슘의 역설(Calcium Paradox)'입니다. 약국에서 산 거대한 칼슘 알약을 먹고 속이 쓰리거나 변비가 생겼다면, 당신의 칼슘은 지금 뼈가 아니라 엉뚱한 곳에 쌓이고 있을지도 모릅니다.오늘 우리는 흡수율 30%의 벽을 넘기 위한 '이온화'의 비밀과, 위장 장애를 최소화하는 '코랄 칼슘(산호)'의 장점, 그리고 칼슘을 뼈로 강제 이동시키는 조력.. 더보기
• 178편: 아르기닌을 먹어도 효과가 없는 이유: '오르니틴 회로'의 비밀과 흡수율 40배 높이는 '시트룰린' 전략 '오르니틴 회로'의 비밀많은 남성분들이, 그리고 운동인들이 활력을 위해 'L-아르기닌'을 찾습니다. 혈관을 확장해 펌핑감을 주고 에너지를 준다고 알려져 있기 때문이죠. 하지만 대다수는 "먹어봤는데 별 느낌 없던데?"라고 말합니다.그럴 수밖에 없습니다. 아르기닌은 우리 몸의 방어 체계 때문에 섭취량의 절반 이상이 장과 간에서 바로 분해되어 사라지기 때문입니다. 즉, 단일 성분으로 저용량을 먹는 것은 '밑 빠진 독에 물 붓기'입니다.오늘 우리는 뻔한 효능 설명은 접어두고, 아르기닌이 우리 몸의 독소(암모니아)를 제거하는 '오르니틴 회로'의 진짜 메커니즘과, 사라지는 아르기닌을 붙잡아 흡수율을 드라마틱하게 끌어올리는 '시트룰린(수박 추출물)'과의 믹스 매치 전략을 심도 있게 파헤쳐 보겠습니다.✨ 오늘 탐험의 .. 더보기