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킬레이트

실전 16편. [철분 1/2] 보건소 철분제만 먹으면 왜 변비가 생길까? (헴철 vs 비헴철 vs 킬레이트) 1. 철분 형태와 변비 2. 페리틴과 섭취법[철분 1/2] 헴철 vs 비헴철 vs 킬레이트"철분제 먹고 속이 뒤집어져서 그냥 끊었어요."빈혈이 있거나 임신 중인 분들이 가장 힘들어하는 것이 바로 '위장 장애'와 '변비'입니다. 하지만 모든 철분제가 그런 것은 아닙니다. 이는 철분이 우리 몸에 들어가는 입장권(형태)이 서로 다르기 때문입니다.오늘은 복잡한 화학식을 걷어내고, 내 장이 편안한 철분제를 고르는 3가지 형태학적 기준을 명확히 정리해 드립니다.Iron Chapter Contents🩸 1. 비헴철: 왜 보건소 약은 속이 쓰릴까? (녹슨 못)🩸 2. 헴철: VIP 통로를 이용하는 동물성 철분🩸 3. 킬레이트: 변비 없는 '트로이 목마' 기술🩸 4. 요약: 나에게 맞는 철분제 찾기01비헴철(No.. 더보기
실전 2편: 마그네슘 2,000mg의 비밀, '화합물 무게'와 '원소 함량' 구분하기 '화합물 무게'와 '원소 함량' 구분하기제품 앞면에 "프리미엄 마그네슘 2,000mg 함유"라고 크게 적혀 있습니다. 그런데 뒷면의 영양 기능 정보를 보니 "마그네슘 200mg (63%)"라고 적혀 있네요."2,000mg이라면서 왜 200mg이지? 0 하나가 어디로 사라진 걸까?"제조사가 실수를 한 걸까요? 아닙니다. 이것은 '전체 무게(화합물)'와 '실제 영양소(원소)'의 차이를 이해하지 못했을 때 생기는 흔한 오해입니다. 오늘은 숫자에 현혹되지 않고 내 몸에 들어가는 진짜 함량(Elemental Amount)을 계산하는 법을 알아봅니다.Table of Contents🌿 1. 개념: 미네랄은 혼자 다닐 수 없다🌿 2. 계산: '택배 박스'와 '알맹이'의 무게🌿 3. 적용: 알약 크기가 크다고 함량.. 더보기
152편: 천연 신경 안정제, 마그네슘(Magnesium): 산화 마그네슘 vs 킬레이트, 무엇을 먹어야 할까? 천연 신경 안정제, 마그네슘(Magnesium)스트레스를 받거나 커피를 많이 마시는 현대인에게 가장 빨리 고갈되는 영양소가 바로 '마그네슘'입니다. 마그네슘이 부족하면 우리 몸의 스위치는 '꺼짐(Relax)' 상태로 돌아가지 못하고, 항상 '켜짐(Tension)' 상태로 굳어버립니다. 그 결과 불면증, 편두통, 근육 경련, 부정맥이 발생합니다.하지만 시중의 마그네슘 영양제는 종류가 너무 많아 헷갈립니다. 산화, 구연산, 비스글리시네이트, 말산... 도대체 무엇을 골라야 할까요? 잘못 고르면 흡수는커녕 화장실만 들락거리는 '설사약'을 먹는 셈이 됩니다.오늘 우리는 마그네슘이 칼슘과 벌이는 '수축과 이완'의 줄다리기 원리를 이해하고, 나의 증상(변비, 불면, 피로)에 딱 맞는 마그네슘 종류를 고르는 완벽한 .. 더보기
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