불면증 극복하는 법 썸네일형 리스트형 실전 101편. [수면 3] 따뜻한 우유 한 잔의 과학: 스트레스성 불면을 잡는 락티움 & 미강 2. 트립토판 3. 락티움(101편) 4. 테아닌 5. 아슈와간다 6. 홍경천[수면 3] 따뜻한 우유 한 잔의 과학: 스트레스성 불면을 잡는 락티움 & 미강"아기들은 왜 우유만 먹으면 잠들까요?"이 질문에서 시작된 연구가 '락티움(Lactium)'을 탄생시켰습니다. 우유 단백질을 아주 잘게 쪼갠 펩타이드 성분이 신경을 안정시키는 효과가 있다는 것을 밝혀낸 것이죠.반면, 한국인이 주식으로 먹는 쌀의 껍질, '미강(Rice Bran)'에도 놀라운 수면 비밀이 숨겨져 있습니다. 내일 출근 걱정에, 혹은 화가 나서 잠 못 드는 밤. 내 몸의 긴장 스위치를 꺼주는 가장 안전한 천연 수면제 두 가지를 비교해 드립니다.Relax Contents🥛 1. 락티움: 천연 신경 안정제🌾 2. 미강: 깊은 잠을 부르는 쌀.. 더보기 실전 100편. [수면 2] 행복해야 잠이 온다: 우울과 불면을 동시에 잡는 트립토판 & 5-HTP 1. 멜라토닌 2. 트립토판(100편) 3. 락티움 4. 테아닌 5. 아슈와간다[수면 2] 행복해야 잠이 온다: 우울과 불면을 동시에 잡는 트립토판 & 5-HTP"낮에 햇볕을 봐야 밤에 잠이 온다."어른들이 흔히 하시는 이 말씀은 완벽한 과학입니다. 수면 호르몬인 멜라토닌의 재료가 바로 낮에 만들어지는 행복 호르몬, '세로토닌'이기 때문입니다.즉, 낮에 우울하면 밤에 잠도 안 옵니다. 멜라토닌을 직접 먹는 게 꺼려진다면, 그 재료인 '트립토판'이나 '5-HTP'를 넣어주면 됩니다. 내 몸이 스스로 행복과 수면을 만들어내게 하는 가장 자연스러운 방법을 소개합니다.Serotonin Contents☀️ 1. 원리: 호르몬 변신 로봇 (Pathway)☀️ 2. 비교: 트립토판(안전) vs 5-HTP(강력)☀️ .. 더보기 이전 1 다음
