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만성 피로

실전 32편. [비타민 B군 개론] 피로 회복부터 뇌 기능까지: 8가지 B군이 팀플레이를 해야 하는 이유 1. 비타민 C 2. 비타민 B군(개론)[비타민 B군 개론] 8가지 B군의 팀 플레이"비타민 B는 종류가 너무 많아서 뭘 먹어야 할지 모르겠어요."비타민 B는 하나가 아닙니다. B1부터 B12까지 총 8명의 형제들이 'B-Complex(복합체)'라는 하나의 팀으로 움직입니다.이들은 우리가 먹은 밥(탄수화물)을 에너지(ATP)로 바꾸는 공장의 인부들과 같습니다. 한 명이라도 빠지면 공장은 멈추고, 우리는 만성 피로를 느낍니다. 이번 편에서는 비타민 B군 전체를 관통하는 핵심 원리와 좋은 제품을 고르는 기준을 알아봅니다.Contents⚡ 1. 팀플레이: 단일제 vs 복합제⚡ 2. 흡수율: 활성형(Active)을 확인하라⚡ 3. 용량: B-50 vs B-100, 나에게 맞는 것은?⚡ 4. 예고: 8가지 영웅들.. 더보기
실전 31편. [비타민 C 2/2] 알약 vs 가루 vs 리포좀: 결석 없이 메가도스 성공하는 법 1. 비타민 C(이론/메가도스) 2. 비타민 C(실전/제형)[비타민 C 2/2] 알약 vs 가루 vs 리포좀"비타민 C 먹고 속 쓰려 죽는 줄 알았어요."비타민 C(아스코르브산)는 말 그대로 강력한 '산(Acid)'입니다. 위장이 약한 분이 빈속에 먹었다간 위경련이 올 수도 있습니다. 또한 "많이 먹으면 돌(결석)이 생긴다"는 괴담 때문에 섭취를 망설이는 분들도 많습니다.이번 편에서는 나에게 딱 맞는 제품 형태(제형)를 고르는 기준과, 부작용을 원천 차단하는 안전한 섭취 루틴을 정리합니다.Part 2 Contents🍋 1. 제형 전쟁: 가루 vs 알약 vs 중성 vs 리포좀🍋 2. 결석 공포: 물과 마그네슘이 답이다🍋 3. 방귀와 설사: 장 관용 용량(Bowel Tolerance) 찾기🍋 4. 총.. 더보기
154편: 피로 회복의 어벤져스, 비타민 B군(Vitamin B Complex) 8형제: 밥을 에너지로 바꾸는 대사의 비밀 비타민 B군(Vitamin B Complex)자동차에 기름을 가득 채워도 점화 플러그에 불이 튀지 않으면 차는 움직이지 않습니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 탄수화물, 단백질, 지방이라는 연료를 아무리 많이 넣어도, 이것을 태워주는 '비타민 B군'이 없으면 에너지가 만들어지지 않고 지방으로 쌓이기만 합니다.비타민 B는 총 8종류(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)가 존재하며, 이들은 서로 톱니바퀴처럼 맞물려 돌아가는 '팀(Team)'입니다. 하나만 부족해도 대사 공장은 멈춰버립니다.오늘 우리는 왜 현대인이 만성적인 비타민 B 결핍에 시달리는지, 그리고 활성형(Active Form) 비타민 B를 섭취해야만 하는 이유와 소변이 노랗게 변하는 현상의 진실까지 깊이 있게 파헤쳐 보겠습니다.. 더보기
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