BDNF 썸네일형 리스트형 115편: 뇌가 뿌옇게 흐려질 때, 커큐민이 '브레인 포그'와 '치매'를 막는 3단계 전략 커큐민의 '브레인 포그'와 '치매' 예방우리는 94편에서 커큐민이 몸 전체의 염증을 잡는 강력한 항염증제임을 확인했습니다. 하지만 커큐민의 진정한 가치는, 이 성분이 뇌를 지키는 까다로운 관문인 '혈뇌장벽(BBB)'을 통과하여 뇌세포에 직접 작용할 수 있는 몇 안 되는 파이토케미컬이라는 점에 있습니다.머리가 멍하고 집중이 안 되는 '브레인 포그(Brain Fog)'나, 기억이 지워지는 '알츠하이머 치매'는 근본적으로 뇌세포가 공격받고 있다는 신호입니다. 그 공격의 주범은 바로 '뇌 염증(Neuroinflammation)'과 '독성 단백질'입니다.오늘 우리는 커큐민이 뇌 속으로 침투하여 수행하는 세 가지 핵심 작전을 탐험합니다. 뇌의 면역 세포를 진정시키고, 치매의 원인 물질을 청소하며, 뇌세포를 다시 자.. 더보기 헬스장 최고의 난제, '유산소 vs. 근력운동' 모든 것 (무엇을 먼저? 어떻게? 목적별 완벽 가이드!) ✨ 오늘 이야기의 목차 ✨1. 두 군대의 정체: 유산소 운동 vs. 근력 운동 (에너지 시스템 심화)2. 운동 후 우리 몸에서 벌어지는 일들 (생화학적 애프터쇼)3. 세기의 논쟁: 무엇을 먼저 할 것인가? (목적별 완벽 가이드)4. 동시 훈련의 딜레마: '간섭 효과'를 최소화하는 전략5. 슬기로운 운동 루틴 가이드 (실전 처방전)6. 결론: 정답은 없다, 오직 나에게 맞는 최선이 있을 뿐! 화요일 새벽, 큰맘 먹고 헬스장에 등록했지만, 막상 수많은 기구들 앞에서 '대체 뭐부터 해야 하지?' 하고 막막했던 경험, 없으신가요? 런닝머신 위를 하염없이 달려야 살이 빠질까, 아니면 무거운 덤벨부터 들어야 멋진 몸이 만들어질까? 혹은, 둘 다 해야 한다면 대체 무엇을 먼저 해야 더 효과적일까? '유산소 먼저? 근.. 더보기 이전 1 다음
