흡수 속도 썸네일형 리스트형 실전 45편. [종비 4] 마시는 링거? 액상 비타민의 진실: 빠른 흡수 뒤에 숨겨진 '설탕'의 함정 2. 기준 3. 성향 4. 액상(흡수/당류)실전 45편. [종비 4] 마시는 링거? 액상 비타민의 진실"야근할 때 이거 하나 마시면 눈이 번쩍 뜨여요!"요즘 카카오톡 선물하기 1위, 바로 액상 비타민(앰플형)입니다. 독일의 오쏘몰(Orthomol)이 유행시킨 이 형태는 알약과 액상을 한 번에 먹는 구조로, 일명 '마시는 링거'로 불립니다.확실히 먹자마자 힘이 나는 것 같긴 한데, 가격은 알약보다 5배 이상 비쌉니다. 과연 그만한 가치가 있을까요? 오늘은 액상 비타민의 즉각적인 효과의 비밀과, 맛을 내기 위해 첨가된 액상 과당의 위험성에 대해 알아봅니다.Liquid Vitamin Contents💧 1. 속도전: 왜 마시면 더 빨리 느껴질까?💧 2. 각성 효과: 고함량 B군과 요오드의 합작💧 3. 맛의.. 더보기 실전 3편: 정제, 캡슐, 액상, 분말... 나에게 딱 맞는 '제형'은 무엇일까? 나에게 딱 맞는 '제형'"이 비타민은 먹기만 하면 속이 쓰려요.""알약이 너무 커서 삼키기가 힘들어요."아무리 좋은 성분의 영양제라도, 내 몸이 받아들이지 못하면 무용지물입니다. '무엇(성분)'을 먹느냐만큼 중요한 것이 바로 '어떻게(제형)' 먹느냐입니다. 오늘은 딱딱한 알약부터 마시는 앰플까지, 제형별 특징과 흡수 속도, 그리고 나에게 맞는 최적의 선택법을 알아봅니다.Table of Contents🌿 1. 정제(Tablet): 가성비와 기술력의 집약🌿 2. 캡슐(Capsule): 보호막이 필요한 순간🌿 3. 액상/분말: 가장 빠른 흡수의 길🌿 4. 결론: 나에게 맞는 제형 선택법01정제(Tablet): 가성비와 기술력의 집약가장 흔하게 볼 수 있는 딱딱한 알약 형태입니다. 가루를 강한 압력으로 .. 더보기 31편: 유청 vs 카제인 vs 식물성: 당신에게 맞는 단백질 보충제는? (흡수 속도의 모든 것) 유청 vs 카제인 vs 식물성 (단백질 보충제)지난 30편에서 우리는 근육 성장이 운동(파괴)과 휴식/영양(회복)의 반복임을 배웠습니다. 운동이 '근단백질 합성(MPS)' 스위치를 켠다면, 단백질 섭취는 그 합성에 필요한 '건축 재료(아미노산)'를 공급하는 역할을 하죠. 특히 운동 직후처럼 MPS 스위치가 활짝 열린 '기회의 창'에는 빠르게 재료를 공급해주는 것이 중요합니다.이 때문에 많은 운동인들이 간편하고 효율적으로 단백질을 공급하기 위해 '단백질 보충제'를 찾습니다. 하지만 마트에 진열된 수많은 제품들 – 유청 단백질(Whey), 카제인 단백질(Casein), 콩 단백질(Soy), 완두콩 단백질(Pea)... 대체 무엇이 다르고, 나에게는 어떤 것이 가장 좋을까요?오늘 우리는 이 단백질 보충제의 세.. 더보기 이전 1 다음
