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우울증

실전 37편. [B6 피리독신] 생리전증후군(PMS)과 입덧을 잡는 신경 비타민: 활성형 P-5-P의 위력 4/8. 판토텐산 5/8. 피리독신(PMS/신경) 6/8. 비오틴[B6 피리독신] 활성형 P-5-P의 위력"생리 전만 되면 예민해지고 온몸이 붓나요?"여성분들이라면 한 번쯤 겪어봤을 생리전증후군(PMS)과 임산부의 입덧. 병원에 가면 의외로 '비타민 B6'를 처방해 주는 경우가 많습니다.B6(피리독신)는 우리 뇌에서 행복 호르몬인 '세로토닌'을 만드는 핵심 공장장입니다. 또한 마그네슘을 세포 안으로 끌고 들어가는 '마그네슘의 택시 기사'이기도 하죠. 오늘은 여성 건강과 신경 안정에 필수적인 B6의 비밀을 파헤칩니다.Pyridoxine Contents⚡ 1. 여성 건강: PMS, 입덧, 그리고 붓기⚡ 2. 뇌 건강: 세로토닌과 멜라토닌 공장⚡ 3. 활성형 P-5-P: 간이 지친 현대인의 필수품⚡ 4. 요약.. 더보기
103편: '행복 허브' 세인트존스워트의 메커니즘 (세로토닌 재흡수 억제) '행복 허브' 세인트존스워트의 메커니즘우리는 89편에서 '가바(GABA)'라는 뇌의 브레이크 페달이 부족할 때 불안이 커진다는 것을 배웠습니다. 하지만 우울감이나 기분의 저하는 가속 페달과 브레이크의 문제보다는, '신호 물질(행복 호르몬)'의 부족에서 기인하는 경우가 많습니다. 바로 '세로토닌(Serotonin)'이죠.오늘의 주인공 '세인트존스워트(St. John's Wort)'는 중세 시대부터 '마음을 치유하는 허브'로 알려져 왔으며, 현대 독일에서는 경증 및 중등도 우울증에 처방되기도 하는, 서양 허브의 대표적인 '정신 건강 지원군'입니다. 이 허브의 핵심 성분인 '하이퍼포린(Hyperforin)'은 놀랍게도, 전문 의약품인 항우울제(SSRI)와 매우 유사한 방식으로 작용합니다.오늘 우리는 세인트존스.. 더보기
우리 몸속의 두 번째 뇌, '뇌-장-미생물 축'의 모든 것 (장내 미생물이 뇌와 감정을 조종하는 원리 초정밀 해부) "당신이 먹는 것이 바로 당신이다(You are what you eat)"라는 오랜 격언은, 이제 "당신의 장내 미생물이 먹는 것이 바로 당신이다"라는 더 심오한 진실로 진화하고 있습니다. 우리는 '뇌'가 우리 몸의 유일한 지휘 본부라고 생각해왔습니다. 하지만 우리 장(gut) 속에는 100조 마리가 넘는 미생물이 살고 있는 거대한 우주, '마이크로바이옴(Microbiome)'이 존재하며, 이 '두 번째 게놈'이 우리의 뇌와 직접적으로 소통하며 기분, 생각, 스트레스 반응, 심지어 행동까지 조종한다는 놀라운 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 뇌와 장, 그리고 그 사이의 미생물을 잇는 복잡한 양방향 정보 고속도로가 바로 '뇌-장-미생물 축(Brain-Gut-Microbiome Axis)'입니다. 이것은 더 이.. 더보기
텅 빈 마음, 공허한 외침: '허무함'이라는 감정의 모든 것. 허무함은 왜, 어떻게 느껴지게 되는 걸까요? 뇌과학, 심리학, 그리고 철학적으로 접근해보기. 숨 가쁘게 목표를 향해 달려가 마침내 그것을 성취한 순간, 환희 대신 밀려오는 왠지 모를 공허함. 사랑하는 사람들과 함께 웃고 떠들다가도, 홀로 남은 방 안에서 느끼는 깊은 고독과 무의미함. "다 부질없어"라는 생각이 머릿속을 맴도는 순간들. 우리는 이러한 감정을 '허무함(Futility, Emptiness, Nihility)'이라고 부릅니다. 이는 단순히 슬프거나 지루한 것과는 다른, 훨씬 더 근원적이고 복잡한 감정입니다. 바로 '의미의 부재'에서 오는 실존적인 고통이죠. 오늘 이 시간에는 이처럼 우리를 때때로 힘들게 하는 '허무함'이라는 감정의 정체를 파헤쳐 보려고 합니다. 이 감정이 어떤 생리학적, 심리학적 원인으로 발생하는지, 그리고 역설적이게도 이 '허무함'이라는 감정이 인류의 역사와 개개인의 .. 더보기

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