세로토닌 증후군 썸네일형 리스트형 실전 100편. [수면 2] 행복해야 잠이 온다: 우울과 불면을 동시에 잡는 트립토판 & 5-HTP 1. 멜라토닌 2. 트립토판(100편) 3. 락티움 4. 테아닌 5. 아슈와간다[수면 2] 행복해야 잠이 온다: 우울과 불면을 동시에 잡는 트립토판 & 5-HTP"낮에 햇볕을 봐야 밤에 잠이 온다."어른들이 흔히 하시는 이 말씀은 완벽한 과학입니다. 수면 호르몬인 멜라토닌의 재료가 바로 낮에 만들어지는 행복 호르몬, '세로토닌'이기 때문입니다.즉, 낮에 우울하면 밤에 잠도 안 옵니다. 멜라토닌을 직접 먹는 게 꺼려진다면, 그 재료인 '트립토판'이나 '5-HTP'를 넣어주면 됩니다. 내 몸이 스스로 행복과 수면을 만들어내게 하는 가장 자연스러운 방법을 소개합니다.Serotonin Contents☀️ 1. 원리: 호르몬 변신 로봇 (Pathway)☀️ 2. 비교: 트립토판(안전) vs 5-HTP(강력)☀️ .. 더보기 139편: 행복과 수면의 설계도, L-트립토판과 5-HTP: 세로토닌을 만드는 공장의 비밀 행복과 수면의 설계도, L-트립토판과 5-HTP우리가 낮에 느끼는 행복감과 밤에 쏟아지는 졸음은 저절로 생기는 것이 아닙니다. 뇌 속의 정교한 화학 공장에서 만들어낸 호르몬의 작용입니다. 이 공장을 돌리기 위해서는 반드시 'L-트립토판(L-Tryptophan)'이라는 필수 원료가 필요합니다.그런데 흥미롭게도, 트립토판을 섭취한다고 바로 행복해지는 것은 아닙니다. 뇌로 들어가는 관문이 매우 좁고 경쟁이 치열하기 때문입니다. 그래서 과학자들은 이 관문을 하이패스처럼 통과하는 중간 단계 물질, '5-HTP'에 주목했습니다.오늘 우리는 [트립토판 → 5-HTP → 세로토닌 → 멜라토닌]으로 이어지는 놀라운 변환 과정을 추적하고, 햇빛과 비타민 B6가 이 과정에서 어떤 결정적인 역할을 하는지, 그리고 항우울제와 .. 더보기 이전 1 다음
