류신 효능 썸네일형 리스트형 실전 135편. [BCAA & EAA] 형광색 물의 배신? 근손실 막으려면 BCAA 말고 EAA를 마셔라 3. 아르기닌 4. 크레아틴 5. BCAA/EAA(135편) 6. L-카르니틴 7. 타우린[BCAA & EAA] 형광색 물의 배신? 근손실 막으려면 BCAA 말고 EAA를 마셔라"감독관만 있고, 벽돌이 없으면 건물을 지을 수 없습니다."단백질(프로틴)을 잘게 쪼개면 20가지의 '아미노산'이 됩니다. 그중 체내에서 스스로 만들지 못해 반드시 먹어서 채워야 하는 9가지를 필수 아미노산(EAA)이라고 부릅니다. 그리고 이 9가지 중 근육 합성에 가장 크게 관여하는 핵심 3가지(류신, 이소류신, 발린)만 쏙 뽑아낸 것이 바로 BCAA입니다.과거에는 핵심인 BCAA만 먹으면 근손실이 막아진다고 믿었습니다. 하지만 벽돌 9종 세트가 모두 모여야 진짜 근육이 완성된다는 사실이 밝혀지면서 대세가 바뀌었습니다. 두 성분.. 더보기 실전 132편. [단백질 2] 콩 단백질(ISP)은 근육이 안 클까? 비싼 산양유 단백질의 소화력 팩트 체크 1. 유청(WPC/WPI) 2. 식물성/산양유(132편) 3. 아르기닌 4. 크레아틴 5. BCAA & EAA[단백질 2] 콩 단백질(ISP)은 근육이 안 클까? 비싼 산양유 단백질의 소화력 팩트 체크"유청 프로틴을 도저히 못 먹겠다면 대안이 필요합니다."우유 단백질(유청)이 근육을 만드는 1대장인 것은 맞습니다. 하지만 피부 트러블이 심하게 나거나, WPI를 먹어도 소화가 안 되는 극단적인 장(腸) 환경을 가진 분들이 있습니다.이럴 때 선택할 수 있는 훌륭한 구원 투수가 '분리대두단백(ISP)'과 '산양유 단백질'입니다. "콩을 먹으면 여성 호르몬이 나와서 가슴이 나온다더라", "산양유가 우유보다 근육이 두 배로 잘 붙는다더라" 같은 온갖 낭설과 과장 광고의 진실을 과학적 근거로 명쾌하게 정리합니다.P.. 더보기 이전 1 다음
