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hpa 축

141편: 아답토젠의 왕, 아슈와간다(Ashwagandha): 코르티솔을 조절해 번아웃을 고치는 인도의 산삼 아답토젠의 왕, 아슈와간다(Ashwagandha)매일 아침 눈을 떠도 개운하지 않고, 이유 없이 불안하며, 밤에는 잠이 오지 않는다면? 당신의 몸은 지금 '코르티솔(Cortisol)'이라는 독성 연료로 억지로 굴러가고 있을 가능성이 높습니다. 스트레스가 만성화되면 우리 몸의 부신(Adrenal gland)은 지쳐서 기능을 잃게 되는데, 이것이 바로 '부신 피로(Adrenal Fatigue)' 혹은 '번아웃'입니다.이때 필요한 것이 바로 '아슈와간다(Ashwagandha)'입니다. 산스크리트어로 '말의 냄새'라는 뜻을 가진 이 허브는, 단순히 기운을 북돋우는 것을 넘어 우리 몸의 스트레스 조절 센터인 HPA 축을 재부팅시키는 놀라운 능력을 가지고 있습니다.오늘 우리는 아슈와간다가 어떻게 코르티솔 수치를 3.. 더보기
129편: 페루의 산삼, 마카(Maca): 천연 활력 증진제와 호르몬 밸런스의 비밀 페루의 산삼, 마카(Maca)해발 4,000m가 넘는 안데스산맥의 고지대. 산소가 희박하고, 낮에는 뜨거운 태양이, 밤에는 혹독한 추위가 몰아치는 이곳에서 유일하게 자라는 식물이 있습니다. 바로 '마카(Maca)'입니다. 잉카 전사들은 전투에 나가기 전 체력을 증진시키기 위해 이것을 먹었다고 전해집니다.현대 과학은 마카를 단순한 '정력제'를 넘어, 신체의 항상성을 유지하는 '아답토젠(Adaptogen)'으로 재정의했습니다. 마카는 외부에서 호르몬을 주입하는 것이 아니라, 우리 몸의 호르몬 관제탑인 '시상하부-뇌하수체' 축을 자극하여 몸이 스스로 필요한 호르몬을 만들어내도록 돕습니다.오늘 우리는 마카가 어떻게 만성 피로와 성 기능 저하를 개선하는지, 그리고 검은색(Black), 빨간색(Red), 노란색(Y.. 더보기
64편: 장에서 뇌까지, 당신의 기분을 바꾸는 유산균 '사이코바이오틱스' 장-뇌 축 '사이코바이오틱스'"기분이 장까지 내려간다"는 말이 있습니다. 하지만 59편에서 탐험했듯이, 과학은 오히려 "장이 기분을 조종한다"는 놀라운 사실을 밝혀내고 있습니다. 우리 장내 미생물들이 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'이라는 거대한 통신망을 통해 우리의 뇌와 실시간으로 소통하며 기분, 스트레스, 심지어 행동에까지 영향을 미친다는 것이죠.그렇다면, 이 통신망에 직접 개입하여 우리의 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 특별한 프로바이오틱스 용병을 투입할 수 있지 않을까요? 과학자들은 이 가능성에 주목했고, 이러한 유익균들에게 '사이코바이오틱스(Psychobiotics)'라는 새로운 이름을 부여했습니다.오늘 우리는 '장내 우주' 탐험 중 가장 흥미로운 영역인 이 '사이코바이오틱스'.. 더보기
47편: 스트레스와 싸우는 지휘관, 인삼과 '강장제(Adaptogen)'의 과학 스트레스와 싸우는 지휘관, 인삼수천 년간 동양 의학에서 '불로장생'의 명약으로 불려온 인삼(Ginseng). 현대에 와서도 인삼과 홍삼은 피로 회복과 면역력 증진의 상징으로 여겨집니다. 하지만 인삼의 진짜 힘은 단순히 무언가를 '강화(boosting)'하는 데 있지 않습니다. 만약 그렇다면 인삼은 카페인과 같은 단순 각성제와 다를 바 없겠죠.인삼의 진정한 위대함은 우리 몸이 스트레스에 더 잘 '적응'하도록 돕는 능력에 있습니다. 과학자들은 이러한 특별한 허브들을 '강장제(Adaptogen)'라고 부릅니다. 이들은 우리 몸의 스트레스 반응 시스템을 '조절(modulating)'하여, 과도한 반응은 낮추고 부족한 반응은 끌어올려 균형을 잡아주는 지휘관 역할을 합니다.오늘 우리는 '만병통치약'이라는 신화를 벗.. 더보기
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