카제인 단백질 썸네일형 리스트형 실전 132편. [단백질 2] 콩 단백질(ISP)은 근육이 안 클까? 비싼 산양유 단백질의 소화력 팩트 체크 1. 유청(WPC/WPI) 2. 식물성/산양유(132편) 3. 아르기닌 4. 크레아틴 5. BCAA & EAA[단백질 2] 콩 단백질(ISP)은 근육이 안 클까? 비싼 산양유 단백질의 소화력 팩트 체크"유청 프로틴을 도저히 못 먹겠다면 대안이 필요합니다."우유 단백질(유청)이 근육을 만드는 1대장인 것은 맞습니다. 하지만 피부 트러블이 심하게 나거나, WPI를 먹어도 소화가 안 되는 극단적인 장(腸) 환경을 가진 분들이 있습니다.이럴 때 선택할 수 있는 훌륭한 구원 투수가 '분리대두단백(ISP)'과 '산양유 단백질'입니다. "콩을 먹으면 여성 호르몬이 나와서 가슴이 나온다더라", "산양유가 우유보다 근육이 두 배로 잘 붙는다더라" 같은 온갖 낭설과 과장 광고의 진실을 과학적 근거로 명쾌하게 정리합니다.P.. 더보기 31편: 유청 vs 카제인 vs 식물성: 당신에게 맞는 단백질 보충제는? (흡수 속도의 모든 것) 유청 vs 카제인 vs 식물성 (단백질 보충제)지난 30편에서 우리는 근육 성장이 운동(파괴)과 휴식/영양(회복)의 반복임을 배웠습니다. 운동이 '근단백질 합성(MPS)' 스위치를 켠다면, 단백질 섭취는 그 합성에 필요한 '건축 재료(아미노산)'를 공급하는 역할을 하죠. 특히 운동 직후처럼 MPS 스위치가 활짝 열린 '기회의 창'에는 빠르게 재료를 공급해주는 것이 중요합니다.이 때문에 많은 운동인들이 간편하고 효율적으로 단백질을 공급하기 위해 '단백질 보충제'를 찾습니다. 하지만 마트에 진열된 수많은 제품들 – 유청 단백질(Whey), 카제인 단백질(Casein), 콩 단백질(Soy), 완두콩 단백질(Pea)... 대체 무엇이 다르고, 나에게는 어떤 것이 가장 좋을까요?오늘 우리는 이 단백질 보충제의 세.. 더보기 이전 1 다음
