신장성 수축 썸네일형 리스트형 30편: 근육은 어떻게 자라는가? '미세 파괴와 초과 회복'의 위대한 원리 "근육은 어떻게 자라날까요?"우리는 왜 힘들게 운동을 할까요? 단순히 건강을 위해서? 물론 그것도 중요하지만, 많은 사람들의 마음속에는 더 강하고, 더 탄탄한 근육을 만들고 싶은 욕망이 있습니다. 그런데 신기하게도, 근육은 우리가 편안하게 쉬고 있을 때가 아니라, 오히려 근육을 '괴롭힐 때' 성장합니다. 마치 상처가 아물면서 더 단단한 흉터가 남는 것처럼 말이죠.이 역설적인 현상의 중심에는 '미세 파괴와 초과 회복(Microtrauma and Supercompensation)'이라는 위대한 원리가 숨어 있습니다. 근육 성장은 단순히 단백질을 쌓아 올리는 과정이 아니라, 의도적인 손상과 그 손상을 극복하려는 우리 몸의 놀라운 적응 능력의 결과물입니다.오늘 우리는 단백질 보충제와 아미노산 이야기를 시작하기 .. 더보기 운동 후 찾아오는 그 뻐근한 고통, '근육통'의 모든 것 (즐거운 비명 vs. 위험 신호, 완벽 구분법!) ✨ 오늘 이야기의 목차 ✨1. 근육통의 정체: 범인은 '젖산'이 아니었다! (지연성 근육통이란?)2. 통증의 생화학: 근육 속에서는 어떤 전쟁이 벌어지는가?3. 근육통이 없으면 운동 헛한 걸까? ('No Pain, No Gain'의 진실)4. '즐거운 비명' vs '위험한 비명': 좋은 통증과 나쁜 통증 구분법5. 슬기로운 근육통 관리 및 회복 전략 (운동만큼 중요한 리커버리)6. 결론: 근육통, 성장을 위한 아름다운 통증 화요일 오후, 어제 열심히 하체 운동을 한 당신. 의자에서 일어설 때마다, 계단을 내려갈 때마다 허벅지에서 느껴지는 기분 좋은(?) 비명을 즐기고 계신가요? 오랜만에 운동을 하거나, 평소보다 강도를 높인 다음 날이면 어김없이 찾아오는 이 뻐근하고 기분 나쁜 통증. 우리는 이것을 '근육.. 더보기 이전 1 다음
