111편: 기분을 조종하는 영양소, 트립토판과 5-HTP (세로토닌의 비밀)
트립토판과 5-HTP우리는 59편에서 행복 호르몬 '세로토닌(Serotonin)'의 약 90%가 뇌가 아닌 장에서 만들어진다는 놀라운 사실을 배웠습니다. 그렇다면 이 세로토닌이라는 '행복 호르몬'을 만들기 위한 가장 기본적인 '원재료'는 무엇일까요? 바로 닭고기, 우유, 씨앗류 등에 들어있는 평범한 '필수 아미노산', 트립토판(Tryptophan)입니다.트립토판은 단순한 단백질의 재료가 아니라, 우리의 감정 상태, 수면의 질, 식욕까지 조종하는 신경전달물질의 '화학적 시발점'입니다. 이 트립토판이 제대로 공급되지 않거나, 그 변환 과정이 막히면 우리 몸은 우울감, 불면, 그리고 만성적인 허기를 느끼게 됩니다.오늘 우리는 트립토판이 어떻게 5-HTP라는 '중간 정류장'을 거쳐 세로토닌으로 변신하고, 궁극적..
더보기
내 기분과 건강을 조종하는 보이지 않는 손, '호르몬' 대백과 (스트레스, 식욕, 수면, 그리고 사랑의 모든 비밀!)
✨ 오늘 이야기의 목차 ✨1. 호르몬이란 무엇인가? (내 몸속의 비밀스러운 우편배달부)2. 호르몬 군단의 총사령부: 뇌와 호르몬의 관계3. 우리 삶을 지배하는 주요 호르몬 열전(熱戰)4. 생애 주기에 따른 호르몬의 변화 (인생의 사계절)5. 호르몬 균형을 지키는 슬기로운 생활 습관6. 결론: 내 몸의 오케스트라, 그 지휘자는 바로 당신 목요일 새벽, 이유 없이 기분이 롤러코스터를 타거나, 갑자기 식욕이 폭발하거나, 밤새 뒤척이며 잠을 설치는 이유... 우리는 흔히 '컨디션이 안 좋아서' 혹은 '의지가 약해서'라고 자책하곤 합니다. 하지만 어쩌면 그 모든 것의 배후에는, 우리 의지와는 상관없이 몸속을 흐르며 생명 활동을 지휘하는 비밀스러운 화학 메신저, 바로 '호르몬(Hormone)'이 있을지도 모릅니다...
더보기
