글루타메이트 썸네일형 리스트형 138편: 스트레스 없는 몰입, L-테아닌(L-Theanine): 뇌파를 '알파파'로 바꾸는 녹차의 마법 스트레스 없는 몰입, L-테아닌(L-Theanine)승려들이 수행 중에 녹차를 즐겨 마신 이유는 단순히 잠을 쫓기 위해서가 아니었습니다. 녹차 속에는 마음을 차분하게 가라앉히면서도 정신은 또렷하게 유지해 주는 신비한 성분이 들어있기 때문입니다. 바로 'L-테아닌(L-Theanine)'입니다.현대 과학은 테아닌이 뇌 혈관 장벽(BBB)을 통과하여, 우리 뇌파를 명상할 때 나오는 '알파파(Alpha Wave)' 상태로 유도한다는 사실을 밝혀냈습니다. 졸리게 만드는 수면제와 달리, 테아닌은 깨어있지만 긴장이 풀린 '이완된 집중(Alert Relaxation)' 상태를 만듭니다.오늘 우리는 테아닌이 어떻게 뇌의 흥분 스위치를 끄고 안정 스위치를 켜는지, 그리고 커피(카페인)와 함께 섭취했을 때 왜 '스마트한 두.. 더보기 112편: 뇌의 언어, 신경전달물질의 세계: 도파민, 세로토닌, 그리고 시냅스의 대화 신경전달물질의 세계 (시냅스의 대화)우리의 뇌는 1,000억 개의 신경세포(뉴런)가 연결된 거대한 우주입니다. 그런데 놀랍게도, 이 신경세포들은 서로 직접 닿아있지 않습니다. 그들 사이에는 '시냅스(Synapse)'라는 미세한 틈이 존재하죠.그렇다면 뇌는 어떻게 끊어짐 없이 정보를 전달할까요? 바로 전기 신호를 '화학 신호'로 바꾸어 이 틈을 건너가게 하는 것입니다. 이때 사용되는 화학적 메신저가 바로 '신경전달물질(Neurotransmitters)'입니다. 우리가 느끼는 기쁨(도파민), 평온(세로토닌), 열정(노르에피네프린), 휴식(가바)은 모두 이 화학 물질들의 춤사위입니다.오늘 우리는 뇌과학의 가장 기초이자 핵심인 이 '화학적 대화'의 원리를 탐험합니다. 흥분과 억제의 균형은 어떻게 유지되는지, 신.. 더보기 89편: 우리 뇌의 브레이크, 가바(GABA)가 부족할 때 벌어지는 일들 우리 뇌의 브레이크, 가바(GABA)우리의 뇌는 1000억 개의 신경세포(뉴런)들이 끊임없이 전기 신호를 주고받는 거대한 회로입니다. 이 회로가 정상적으로 작동하려면, 신호를 보내는 '가속 페달(Excitation)'과 신호를 멈추는 '브레이크(Inhibition)'가 완벽한 균형을 이루어야 합니다.만약 가속 페달만 있고 브레이크가 없다면 어떻게 될까요? 뇌는 폭주하는 생각과 불안감, 잠들지 못하는 각성 상태에 빠져 결국 과부하(Burnout)로 타버릴 것입니다. 바로 이 결정적인 '브레이크' 역할을 하는 신경전달물질이 '가바(GABA, Gamma-Aminobutyric Acid)'입니다.오늘 우리는 이 '평온의 물질' 가바가 어떻게 신경세포의 스위치를 물리적으로 'OFF' 시키는지 그 정교한 메커니즘을.. 더보기 87편: 녹차 속 명상 물질, 테아닌이 '편안한 집중력'을 만드는 과학 (알파파의 비밀) 녹차 속 명상 물질, 테아닌커피와 녹차는 둘 다 카페인을 함유하고 있지만, 마셨을 때의 느낌은 사뭇 다릅니다. 커피가 '각성'과 '흥분'을 가져다준다면, 녹차는 맑은 정신과 함께 묘한 '차분함'을 선사합니다. 이 차이를 만드는 결정적인 주인공이 바로 녹차 특유의 아미노산, '테아닌(L-Theanine)'입니다.테아닌은 뇌 과학에서 매우 독특한 위치를 차지합니다. 대부분의 진정제는 졸음을 유발하여 집중력을 떨어뜨리고, 각성제는 집중력을 높이지만 불안을 유발합니다. 하지만 테아닌은 이 두 가지 모순된 상태, 즉 '이완(Relaxation)'과 '집중(Alertness)'을 동시에 가능하게 합니다. 이것을 '편안한 집중(Relaxed Alertness)' 상태라고 부릅니다.오늘 우리는 테아닌이 어떻게 뇌의 '.. 더보기 이전 1 다음
