애프터번 효과 썸네일형 리스트형 시간은 없는데 살은 빼고 싶다면? 'HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)'의 모든 것 (10분의 기적, 그 과학적 원리) ✨ 오늘 이야기의 목차 ✨1. HIIT란 무엇인가? (짧고 굵은 운동의 정석)2. HIIT의 과학: '애프터번' 효과와 호르몬의 비밀 (심화편)3. HIIT vs. 일반 유산소, 무엇이 더 나을까? (전격 비교)4. 나만의 HIIT 프로그램 설계하기 (실전 가이드)5. HIIT와 영양 전략 (최고의 시너지를 위하여)6. 결론: 시간은 없지만 건강은 포기할 수 없는 당신에게 화요일 점심시간, 바쁜 일상에 쫓겨 "운동할 시간이 없다"고 한숨 쉬고 계신가요? 헬스장에 가서 1시간씩 런닝머신을 뛸 엄두가 나지 않아, '운동은 내일부터'라며 계속 미루고 있지는 않으신가요? 만약 단 10분, 아니 단 4분의 짧고 굵은 운동만으로 1시간 동안 조깅한 것과 비슷하거나 그 이상의 효과를 낼 수 있다면 믿으시겠습니까? 이.. 더보기 이전 1 다음
