반복 운동 효과 썸네일형 리스트형 운동 후 찾아오는 그 뻐근한 고통, '근육통'의 모든 것 (즐거운 비명 vs. 위험 신호, 완벽 구분법!) ✨ 오늘 이야기의 목차 ✨1. 근육통의 정체: 범인은 '젖산'이 아니었다! (지연성 근육통이란?)2. 통증의 생화학: 근육 속에서는 어떤 전쟁이 벌어지는가?3. 근육통이 없으면 운동 헛한 걸까? ('No Pain, No Gain'의 진실)4. '즐거운 비명' vs '위험한 비명': 좋은 통증과 나쁜 통증 구분법5. 슬기로운 근육통 관리 및 회복 전략 (운동만큼 중요한 리커버리)6. 결론: 근육통, 성장을 위한 아름다운 통증 화요일 오후, 어제 열심히 하체 운동을 한 당신. 의자에서 일어설 때마다, 계단을 내려갈 때마다 허벅지에서 느껴지는 기분 좋은(?) 비명을 즐기고 계신가요? 오랜만에 운동을 하거나, 평소보다 강도를 높인 다음 날이면 어김없이 찾아오는 이 뻐근하고 기분 나쁜 통증. 우리는 이것을 '근육.. 더보기 이전 1 다음
