근방추 썸네일형 리스트형 운동 전 스트레칭, 꼭 해야 할까? '스트레칭'에 대한 모든 오해와 진실 (유연성을 넘어선 놀라운 과학) ✨ 오늘 이야기의 목차 ✨1. 스트레칭, 우리 몸속에서는 무슨 일이? (신경계와 근막의 비밀)2. 유연성은 어떻게 결정되는가? (타고난 것 vs. 만들어지는 것)3. 스트레칭의 종류와 목적 (정적, 동적, 그리고 PNF)4. 세기의 논쟁: 운동 전 스트레칭, 약일까 독일까?5. 스트레칭의 진짜 이점들 (오해와 진실)6. 초보자가 가장 많이 하는 스트레칭 실수 TOP 57. 목적에 따른 슬기로운 스트레칭 가이드 (실전 처방전)8. 결론: 스트레칭, 내 몸과 나누는 대화 수요일 새벽, 찌뿌둥한 몸을 일으켜 굳은 어깨와 등을 쭉 펴봅니다. "아, 시원하다!"는 소리가 절로 나오죠. 운동을 시작하기 전, 국민체조처럼 팔다리를 쭉쭉 늘려주는 준비운동. 이처럼 '스트레칭(Stretching)'은 우리에게 너무나도 .. 더보기 이전 1 다음
