과부하의 원리 썸네일형 리스트형 30편: 근육은 어떻게 자라는가? '미세 파괴와 초과 회복'의 위대한 원리 "근육은 어떻게 자라날까요?"우리는 왜 힘들게 운동을 할까요? 단순히 건강을 위해서? 물론 그것도 중요하지만, 많은 사람들의 마음속에는 더 강하고, 더 탄탄한 근육을 만들고 싶은 욕망이 있습니다. 그런데 신기하게도, 근육은 우리가 편안하게 쉬고 있을 때가 아니라, 오히려 근육을 '괴롭힐 때' 성장합니다. 마치 상처가 아물면서 더 단단한 흉터가 남는 것처럼 말이죠.이 역설적인 현상의 중심에는 '미세 파괴와 초과 회복(Microtrauma and Supercompensation)'이라는 위대한 원리가 숨어 있습니다. 근육 성장은 단순히 단백질을 쌓아 올리는 과정이 아니라, 의도적인 손상과 그 손상을 극복하려는 우리 몸의 놀라운 적응 능력의 결과물입니다.오늘 우리는 단백질 보충제와 아미노산 이야기를 시작하기 .. 더보기 이전 1 다음
